Не жалея живота своего: чем опасна йога для беременных

В наше время занятия спортом, будь то профессиональная подготовка, тренировки в фитнес-клубе или другие занятия (йога, танцы, ежедневные пробежки) – стали неотъемлемой частью жизни практически каждого человека. Порой мы не мыслим дня без физических нагрузок, которые не только позволяют поддерживать мышцы в тонусе, следить за фигурой, но и поднимают настроение и заряжают энергией на долгий, плодотворный рабочий день.

Но как быть, если у вас в семье ожидается прибавление, а вы – тот самый главный человек, внутри которого растет и развивается малыш? Конечно же, мы сразу отметаем силовые тренировки и чрезмерные нагрузки, но стоит ли говорить о том, что любой вид спорта вреден для беременной женщины?

Каким же образом будущим мамам лучше следить за собой и как сделать так, чтобы максимально помочь, а не навредить? Что выбрать? Плавание, йогу или, может быть, достаточно пеших прогулок на свежем воздухе и здорового сна? И, к слову, о йоге. Есть ведь целые программы, которые разработаны специально для тех, кто ожидает ребенка. Стоит ли переходить на них или можно остаться в своей привычной группе по йоге? Давайте разберемся!

Это интересно:

Звезды, которые снялись обнаженными во время беременности

Йога – популярный вид спорта для беременных

Йога с каждым днем набирает популярность во всем мире. Существует множество программ для людей с совершенно разным уровнем подготовки, телосложением и потребностями. С помощью йоги вы можете привести мышцы в тонус, избавиться от различных недугов или просто похудеть и сделать свое тело более гибким, выносливым и отзывчивым.

Йога очень популярна среди звезд. Многие голливудские красотки в своих интервью говорили о том, что к легким родам и хорошему самочувствию до и после их привели занятия йогой. Эксперты по йоге тоже утверждают, что йога несет лишь пользу для беременных. Но только в том случае, если подходить к занятиям с умом и... личным тренером. И это не попытка обогатиться за счет будущих мам, это желание помочь и не навредить здоровью беременной женщины и ее малыша.

Купить и скачать

С помощью йоги женщина может взглянуть на себя изнутри и наладить контакт с развивающимся в животике малышом. Ведь это только кажется, что он такой кроха, который ничего не чувствует и не понимает. На самом деле ученые давно доказали, что младенец внутри утробы реагирует на музыку и настроение мамы.

Единственное, в чем мнения экспертов расходятся, – это в том, когда лучше начать занятия, в первом или во втором триместре. Известный эксперт Трейси Маллет считает, что даже при сложной беременности можно выполнять простейшие асаны под присмотром тренера, но ее коллеги считают, что лучше повременить и пропустить первые три месяца развития плода.

Для активных будущих мам:

Скандинавская ходьба во время беременности: польза и противопоказания