«Не считаю сон в коляске злом»: интервью с консультантом по детскому сну Еленой Мурадовой

О чем говорит любовь ребенка спать в коляске, не вредна ли такая привычка и что делать, если малыш отказывается укладываться на сон иначе? На эти и другие вопросы «Летидору» ответила основатель Центра детского сна и развития и онлайн-школы BabySleep Елена Мурадова. – Нормально ли, если ребенок засыпает в коляске? – Если малыш засыпает в движущейся коляске, это нормально. При ритмичном покачивании ему легче успокоиться и погрузиться в сон, чем в статичной кроватке. А еще работают такие факторы как естественный белый шум от звуков на улице и теснота люльки. С возрастом многие дети перестают засыпать в коляске, становятся более активными, любознательными и непоседливыми. Но некоторые могут спать в коляске и в два, и в три года. – А если он засыпает только в коляске? – Если ребенок каждый день несколько раз засыпает и спит в движущейся коляске, у него формируется устойчивая привычка, как именно происходит погружение в сон. При пробуждениях между циклами сна, чтобы уснуть снова, ему нужны те условия, в которых он привык засыпать — качание. Качание становится «ассоциацией на засыпание». Уложить ребенка в коляске становится проще, чем в неподвижной кровати. И иногда как-то постепенно малыша начинают укладывать только в коляске и дома, даже ночью. Получается замкнутый круг – сон в коляске, потому что по-другому малыш спать не умеет, а не умеет, потому что спит все время в коляске.– Что делать в такой ситуации? – Если вы попали в ловушку снов в движущейся коляске, рекомендую постепенно снижать амплитуду и интенсивность качания. И старайтесь полностью останавливать движение к моменту засыпания. Это поможет продлять сон без постоянного подкачивания. Сну ребенка может мешать яркий солнечный свет и шум на улице. Коляску лучше поставить в тихом тенистом месте. Скорее всего, сначала малышу будет трудно засыпать без движения. Если он начал беспокоиться, немного покатайте коляску, а затем снова постепенно остановите. Через несколько дней ребенок привыкнет к новым условиям засыпания. – Полезен ли сон в коляске? – Достоверно сказать о пользе или вреде сна в движении нельзя. Научных исследований, подтверждающих или опровергающих изменение структуры сна ребенка «на ходу», не проводилось. Есть исследование, указывающее на благоприятное воздействие укачивания на сон взрослых. В 2019 году швейцарские ученые под руководством Лоуренса Байера и Софи Шварц из Женевского университета изучали сон в условиях качания. Оказалось, что люди в качающихся кроватях быстрее переходили в стадию глубокого сна, чем те, кто спал неподвижно. Влияния на продолжительность сна выявлено не было. Я поделюсь своим опытом наблюдения. Я не вижу разницы в поведении детей после сна в коляске и в кроватке и не считаю сон в коляске «злом». Но хорошо, если в возрасте после 4 месяцев хотя бы один дневной сон проходит дома в кровати, а на улице засыпание происходит в статике. Рано или поздно подросший ребенок перестанет засыпать в коляске, и дневной сон придется перенести домой. Лучше подготовиться к этому заранее.– Можно ли укачивать младенца, чтобы он быстрее засыпал? Укачивание похоже на движения, к которым малыш привык за месяцы в мамином животе. Это очень естественно, но часто укачивание становятся сильной ассоциацией на засыпание. Ребенок изо дня в день засыпает с укачиванием, привыкает к этому способу, и чтобы помочь ему продлить сон, необходимо снова и снова воссоздавать привычные условия засыпания – укачивание. Укачивание может быть удобным способом успокоить ребенка перед сном, помочь ему расслабиться. Но старайтесь к моменту засыпания постепенно остановить качание, чтобы ребенок привыкал засыпать в неподвижном состоянии. Используйте и другие способы помочь ребенку расслабиться перед сном: пошипеть, включить белый шум, погладить плечико или похлопывать по спинке. Некоторые малыши любят, когда им гладят носик, ушки, шею или лоб.– Как подготовить коляску, чтобы спать в ней было комфортно? Ребенку в коляске может мешать неудобная, не подходящая по погоде одежда. Важно, чтобы малыш не замерзал и не перегревался. В сильную жару достаточно подгузника и дышащего кокона/пеленки, а капюшон коляски лучше откинуть для хорошей циркуляции воздуха. В некоторых моделях колясок есть специальные окошки из сетки. В летнее время используйте москитную сетку для защиты от насекомых, а в солнечный день меняйте угол наклона козырька, чтобы прикрыть лицо спящего ребенка от ярких лучей. Если капюшон коляски короткий, можно приобрести дополнительный козырек, который прикрепляется к капюшону и удлиняет его. Также есть специальные вкладыши в коляску из «дышащих» материалов, которые помогают меньше потеть. В холодное время года также важно одевать ребенка по погоде. Для лежащих в коляске малышей в одежде важна многослойность. Чтобы убедиться, что ребенок не замерз, трогайте не носик (прохладный нос – это нормально и не свидетельствует о том, что ему холодно), а стык шеи и спины. Кожа должна быть теплой и сухой. Если она горячая и влажная – ребенку слишком жарко, он потеет, а промокнув, может замерзнуть. Если холодная – вероятно, ребенок мерзнет. Защитите коляску от ветра и осадков, но не накрывайте пледом или платком, это мешает доступу свежего воздуха.– Как долго можно спать в коляске в разном возрасте? – В любом возрасте важно поддерживать более-менее стабильный ритм дня, подходящий ребенку по возрасту и индивидуальным возможностям. Летом хочется больше времени проводить на воздухе, в парке. Прогулки с коляской могут затягиваться на 3-4 часа и больше. Но если ребенок будет спать днем слишком долго, вечером уложить малыша в привычное время может быть сложно. Слишком длинные дневные сны «перетягивают» часть нормы сна с ночного на дневное время, ночной сон может ухудшиться, или появятся слишком ранние утренние подъемы. У новорожденных еще нет четкого режима сна и бодрствования, круглые сутки они спят примерно одинаково, небольшими отрезками, часто просыпаясь на кормления. В первые месяцы важно показать ребенку, что есть время для освоения мира и активности, а есть время для сна, есть день и ночь. У малыша в сутках появляется один более длинный промежуток непрерывного сна. Важно, чтобы он приходился на ночное время. Постепенно этот промежуток удлиняется до 10-12 часов – формируется полноценный ночной сон. А дневного сна при этом становится все меньше. Это называется консолидация сна вокруг ночи. Чтобы не нарушать баланс ночного и дневного сна, сны в коляске не должны быть дольше обычного по возрасту. Если ребенок спит слишком долго (например, дольше 2-2,5 часов после 6 месяцев), лучше мягко помочь ему проснуться.– Нужно ли отучать младенца от засыпания в коляске? – Если ребенок умеет легко засыпать дома, ночью и, хотя бы один раз днем спит в кровати, отучать его от сна в коляске нет необходимости. Иногда удобно пойти по делам с коляской, и хорошо, если малыш в это время будет спать, а не проситься на руки.Помочь ему освоить новые привычки засыпания вы можете в любом возрасте. В случае с коляской, пожалуй, не стоит это откладывать, так как укладывать ребенка всегда только в коляске утомительно. Мягко учить малыша засыпать самостоятельно можно уже с 4-6 месяцев, выбрав бережную, комфортную и для ребенка, и для родителей методику. Фото: Freepik