- Составьте четкий план временных интервалов, через которые вы будете подходить к малышу, чтобы успокоить его. Многие авторы советуют начинать с 3 минут и не оставлять ребенка одного более 10 минут. Мой план был примерно таким:
|
|
1-й интервал
|
2-й интервал
|
3-й интервал
|
4-й интервал
| |
1-й день
|
3 мин.
|
4 мин.
|
5 мин.
|
5 мин.
| |
2-й день
|
5 мин.
|
6 мин.
|
7 мин.
|
7 мин.
| |
3-й день
|
5 мин.
|
7 мин.
|
9 мин.
|
9 мин.
| |
4-й и последующие дни
|
7 мин.
|
7 мин.
|
8 мин.
|
10 мин.
|
На третий день мой сын успокаивался уже на втором интервале, так что до 8–10 минут у нас дело не дошло. Если указанные промежутки кажутся вам мучительно долгими, вы можете их сократить: например, начать с интервала в 1 минуту и довести до 5–7. Главное, не отклоняться от выбранного плана, поскольку, если вы будете не уверены в своих действиях, то малыш это почувствует, и успех предприятия окажется под угрозой.
-
Вечером уделяйте малышу максимум внимания. Наверняка у вас уже сложился ритуал отхода ко сну (например, ужин > чтение книг > спокойные игры > купание >сон), а если нет — самое время его ввести.
-
Откажитесь от всех «помощников засыпания»: пения колыбельных, укачивания (на руках, в коляске, в кроватке), езды на машине, еды и питья (сюда же относится кормление грудью для усыпления), укладывания в родительской кровати. Последнее кормление должно случиться не позднее, чем за полчаса до сна. Тем не менее, новым помощником может стать мягкая игрушка — она облегчит переход к самостоятельному засыпанию.
-
Перед сном поцелуйте малыша и пожелайте ему спокойной ночи. Лучше всего выбрать фразу, которую затем вы сможете повторять каждый день (например: «Спокойной ночи, малыш, отдыхай, набирайся сил» или «Пришло время отдохнуть»). Затем – тадам! – выходите из комнаты. Будьте готовы к тому, что первые два дня вам будет ОЧЕНЬ тяжело. Потому что ребенок будет ГРОМКО возмущаться. А точнее, «вопить как резаный».
Да, это мучительно – сидеть в соседней комнате: хочется сразу бежать успокаивать котенка. Поэтому засекайте запланированный интервал на часах, ведь в таких условиях время тянется невероятно долго. Крепитесь: в это трудно поверить, но большинство детей уже через неделю засыпает самостоятельно без слез.
Чем старше ребенок, тем период привыкания дольше, но редко длится более двух недель. У нас так и произошло. Через две недели случилось настоящее чудо: я положила малыша в кроватку, и он не проронил ни звука! Стоит сказать, что вторая неделя была несравнимо легче первой: сын плакал скорее «для приличия» и засыпал уже на первом интервале.
-
Через 1–3 минуты (я начинала с 3) зайдите в комнату и постарайтесь успокоить малыша. Ваше пребывание в комнате не должно превышать двух минут. Брать на руки, давать бутылочку и вынимать из кроватки нельзя, то есть вы можете только поговорить с ребенком («Пора спать, малыш, уже ночь, все детки спят») и слегка погладить его. Разговаривать нужно ласковым, но твердым голосом, так как раздражение или волнение выдадут вашу неуверенность, и это может отрицательно сказаться на успехе метода. Через две минуты выходите, даже если ребенок еще плачет.
-
Далее следуйте установленному плану и подходите к малышу через запланированные промежутки времени. Повторяйте описанные выше действия, пока ребенок не уснет.
-
Если малыш не плачет, а только хнычет — лучше не подходить и не будоражить его, он успокоится сам.
-
Если метод кажется вам слишком суровым и вы не хотите оставлять малыша одного, вы можете разговаривать с ним через приоткрытую дверь или даже остаться в комнате. Однако важно подходить к ребенку только через установленные интервалы. В этом случае вам потребуется больше времени и выдержки. Если малыш будет продолжать плакать, стоит подумать о том, чтобы все же выйти из детской.
-
Очень важно будить ребенка утром в обычное время (несмотря на то, что ему захочется поспать подольше после ночных баталий). Иначе к вечеру малыш не устанет и, конечно, не пожелает засыпать самостоятельно.
-
Самое удивительное — видеть, как после применения метода Фербера ваш ребенок начинает спать всю ночь. Однако первое время все же возможны 1–2 пробуждения. Наш сын периодически просыпался в 5–6 утра. Я попробовала выходить, но поняла, что это не работает: к утру малыш уже высыпался, и ему было трудно заснуть самому. Так что я просто стала брать его к себе. Спустя короткий срок сын перестал просыпаться ночью.
Где-то через полтора месяца мы поехали к маме в Россию, и сын снова стал протестовать (недаром в ближайшие недели не рекомендуются поездки с ночевкой). Однако на этот раз мне потребовалось дня три-четыре, прежде чем он привык к новой кроватке и стал засыпать спокойно.
8 секретов, как отучить ребенка просыпаться ночью