Лишнего не надо: как привести себя в форму после праздников

После новогодних праздников большинству из нас не легко прийти в форму. Рамблер/Семья расскажет, как избавиться от лишних килограммов, улучшить тонус кожи и вернуться в привычный режим работы и отдыха. Хотите быстро вернуться в форму после праздников и спастись от «послеотпускной депрессии»? Тогда вам в помощь детокс-, слим- и фитнес-программы. Рамблер/Семья считает, что отличным мотивирующим примером станет главная героиня фильма «Дневник Бриджит Джонс», роль которой исполнила харизматичная Рене Зельвегер. Помните, как вечно попадающая в неловкие ситуации блондинка неустанно боролась с лишним весом, вредными привычками и склонностью влюбляться не в тех мужчин? Только не переусердствуйте с диетами и косметическими процедурами, возможно вас, как и Бриджит, любят такую, какая вы есть! ЧТО НЕ ТАК? По статистике, за время новогодних праздников больше половины россиян успевают набрать от одного до пяти килограммов лишнего веса. Недовольство фигурой подливает масла в огонь «послеотпускной депрессии», признаки которой - апатию, раздражительность и потерю концентрации – замечают у себя до 75% вернувшихся с каникул в офисы служащих. Впрочем, не стоит зацикливаться на негативе. Лучше проанализируйте причины сбоя метаболизма и составьте персональный план борьбы с ненужными килограммами и хандрой. 24 пословицы о красоте, которые действительно работают ДЕЛА СЕМЕЙНЫЕ Переедание, минимум физической активности и нарушение привычного распорядка дня, практически неизбежные явления в праздники, приводящие к сбою биологических часов абсолютно у всех членов семьи. Поэтому после долгих каникул нарушения обменных процессов в той или иной степени проявляются и у детей, и у взрослых. Для скорейшего нормализации метаболизма, восстановления тонуса и общего иммунитета прежде всего верните семью к привычному распорядку дня. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, находите время на прогулки на свежем воздухе и больше отдыхайте. Включаться в напряженный постпраздничный график и детям и взрослым лучше постепенно. Не забывайте про активный досуг. Скандинавская ходьба с палками, катание на коньках, лыжные прогулки - вариантов веселого и полезного времяпрепровождения для всей семьи множество. 6 чудовищных ошибок в уходе за кожей груди КАБЫ НЕ БЫЛО ЗИМЫ...Фото: Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс» В холодное время года обменные процессы в организме замедляются, поэтому незначительная прибавка в весе в середине зимы – норма. Обмануть метаболизм поможет коррекция режима питания и программы фитнес-тренировок. Учтите, что зима – не лучшее время для диет с ограничением калорийности. Снижение количества энергии, получаемой с пищей, замедлит обмен веществ еще больше. Чтобы вернуть метаболизм на летний уровень, бывает достаточно отказаться от фастфуда и сладких напитков, а также взять за правило есть не три, а пять-шесть раз в день, небольшими порциями. Выбирайте фитнес-уроки, направленные на увеличение мышечной массы, например, силовые анаэробные упражнения. И по возможности перенесите тренировки на вечер (но не позднее, чем за три часа до сна). Мышцы продолжают форсированный расход энергии на протяжении нескольких часов после нагрузки, и при регулярных занятиях заставят организм ускорить сжигание жировых запасов. КОНЕЦ ЭПОХИ ЗАСТОЯ Даже при стабильном весе зимой могут увеличиваться объемы талии и бедер. Причина – отечность, вызванная нарушениями питьевого режима и гиподинамией. Лучшие помощники в деле нормализации лимфотока – комплексные детокс-спа. В такие программы обязательно включают массажи: аппаратные и мануальные; а также обертывания с грязями, экстрактами водорослей и морскими минералами. Дома для поддержания достигнутого результата полезно наносить на проблемные зоны антицеллюлитные и моделирующие кремы – с экстрактом кофе и зеленого чая, ментолом, спирулиной и ламинарией. Тем, у кого сидячая работа, важно каждые два часа делать небольшую разминку. Всего 10 шагов позволяют восстановить нормальный кровоток и предотвращают появление ощущения тяжести в ногах. Это не только минимизирует отечность, но и снизит риск развития варикоза. Ускоряют вывод из организма излишков жидкости банные процедуры. Тем, кто плохо переносит высокую влажность и жар русской парной, подойдут низкотемпературная соляная сауна или прогревание в кедровой бочке. Зимние забавы для будущей мамы: во вред или на пользу? В ПОИСКАХ ТОНУСА Скачки веса не лучшим образом сказываются на тургоре кожи. Заметнее всего потеря тонуса проявляется в зоне декольте и в верхней трети рук. Поэтому зимой стоит уделить им особое внимание. Вернуть красивый рельеф помогут отжимания от фитбола и любимое упражнение фитнес-блогеров – планка. Сделать кожу упругой – задача лифтинг-кремов и тонизирующих обертываний с шоколадом, перцем и медово-солевой смесью. Полезны для нормализации мироциркуляции сеансы в криосауне, когда на кожу кратковременно воздействуют потоком жидкого азота и стоунтерапия – массаж горячими и холодными камнями. Елена Недорубова, врач дерматокосметолог клиники эстетической медицины «Время Красоты»: «После новогодних каникул против отечности и для улучшения цвета лица рекомендую микротоковую терапию. Она обеспечивает лимфодренаж и улучшает микроциркуляцию крови. Визуальный эффект становится очевиден после первого же сеанса. Чтобы дополнительно увлажнить и разгладить кожу и мужчинам и женщинам полезно дополнить уход процедурой hyamatrix – безигольным введением в верхние слои дермы гиалуроновой кислоты. Также подойдут инъекционные методики – курс мезо- либо плазмомезотерапии. Доставка в кожу витаминов и микроэлементов в сочетании с плазмой даст коже необходимый заряд энергии и сделает ее красивой и сияющей. Помимо ухода за лицом, найдите время хотя бы на пару альго-спа для тела. Водорослевое обертывание ускорит вывод из тканей токсинов, а массаж -улучшит циркуляцию лимфы и крови. Их комбинация вернет вам ощущение легкости и повысит эффективность диет и тренировок. Для активизации процессов детоксикации, полезно принимать препараты с пресноводной водорослью хлореллой – она отвечает за очищение организма, и вытяжкой из ласточкиных гнезд (юкинохада), способствующей укреплению общего иммунитета и способствующего улучшению состояние кожи, волос и ногтей».