Кормящая мама и ее младенец: налаживаем сон

Появление ребенка навсегда изменяет жизнь семьи. Особенно, если это первый малыш! Изменения, связанные со сном, обычно принять сложнее всего. Дело не только в том, что молодая мама начинает спать меньше, чем она привыкла – а в первую очередь в том, что ее сон оказывается в полной зависимости от ребенка. Конечно, детки всем достаются с разным отношением ко сну, кто-то спит больше, кто-то меньше, но в первые несколько месяцев сон всей семьи часто становится непредсказуемым.

Совместный сон или сон с ребенком в максимальной доступности, буквально на расстоянии вытянутой руки (например, в детской кроватке со снятой стенкой, придвинутой вплотную к кровати родителей) помогает сделать ночную жизнь семьи намного легче, но все-таки не решает все возможные сложности. На самом деле, отсутствие необходимости именно вставать к ребенку по несколько раз за ночь обычно обеспечивает гораздо больше сна и маме, и папе малыша. Но нередко молодые родители побаиваются или чувствуют дискомфорт от идеи спать в одной постели с ребенком. Вне зависимости от вашего мнения по поводу того, где именно будет спать ваш малыш, есть еще несколько секретов, чтобы получить больше качественного сна и меньше ущерба для нервов самой кормящей мамы и ее ребенка.

Учитывайте циклы младенческого сна

Нередко новоиспеченные родители ожидают, что младенец в первые месяцы жизни будет почти все время спать, просыпаясь на кормление, а потом снова засыпая на три-четыре часа. Несоответствие этим ожиданиям иногда становится горьким разочарованием, вплоть до того, что ребенка несут врачам, принимая более короткие сны за признак какой-то болезни. Но дело в том, что у детей циклы сна совсем не такие, как у взрослых!

Развитие мозга происходит в так называемом поверхностном, или активном сне. В первый год жизни мозг у ребенка развивается очень бурно, и поэтому соотношение поверхностного сна к глубокому составляет на первом месяце жизни примерно 80:20. К полугоду это соотношение будет составлять 50:50, к трем годам – 70:30. А у взрослого человека на глубокий сон приходится 80% всего времени сна, на активный же – 20%, то есть соотношение полностью противоположное новорожденному младенцу. Поэтому ожидать долгого сна в первые полгода жизни ребенка просто бессмысленно.

На практике получается, что каждый период сна начинается со сна поверхностного, который спустя 15-20 минут переходит в сон глубокий. Некоторое время (для новорожденного это может быть совсем короткий промежуток) ребенок находится в глубоком сне, а затем снова возвращается в активный сон, откуда легко может как пробудиться, так и снова вернуться в глубокий сон. Понять, в какой фазе сна сейчас находится малыш, легко по движениям тела: в поверхностном сне у ребенка вздрагивают веки, могут двигаться ручки и ножки, меняется ритм дыхания, кроха может издавать разные звуки – от сопения до всхлипывания.

Зачем нужно знать о ритмах сна? Потому что это знание поможет маме не разбудить кроху, если он способен спать дальше:

– в активном сне дети просыпаются легко, и если малыш заснул у вас на руках, не торопитесь перекладывать его в кроватку. Посмотрите на него внимательно, чтобы понять, в какой фазе сна он сейчас находится. Если уверенности нет, выждите хотя бы 15-20 минут с момента засыпания, и только потом осторожно оставляйте ребенка в кроватке. Иначе очень часто получается, что мама минут через пять после придремывания ребенка на руках считает, что он заснул, перекладывает – а малыш открывает глазки и очень недовольно начинает требовать грудь, чтобы уснуть опять.

– если речь идет о ребенке старше месяца, но младше года, то чаще всего полный цикл сна – активный сон и затем глубокий – составляет 45-50 минут. По завершении этого цикла ребенок вновь вернется в активный сон, откуда легко может проснуться. Если в этот момент мама будет рядом (а может быть, папа или другой близкий малышу человек), то вероятность того, что малыш плавно перейдет в следующий цикл сна, гораздо выше: ребенок буквально сквозь сон чувствует знакомый запах, понимает, что все хорошо, и спит дальше. Нередко именно в этот момент кроха, даже не открывая глаз, ищет мамину грудь, прикладывается к ней, успокаивается сосанием и вновь засыпает. А если активный сон между циклами приходится на состояние одиночества – не для всех, но для многих детей это становится сигналом к пробуждению.

– в то же время помните, что издавать разные звуки во время активного сна нормально для ребенка. Часто случается, что слыша всхлипы или пыхтение малыша, родители пытаются его погладить или взять на руки, чтобы успокоить, и как раз от этого кроха и просыпается. Соответственно, если вы услышали звуки или увидели движения ребенка – не торопитесь сразу его успокаивать, понаблюдайте чуть-чуть: может быть, он успокоится сам. Если вы заметили, что он начинает с закрытыми глазами открывать ротик и поворачивать головку из стороны в сторону – это сигнал, что он хочет приложиться к груди: чем быстрее ребенок ее получит, тем больше вероятность, что совсем скоро он будет спать дальше, а если мама решает выждать – велика вероятность пробуждения.