Умеренная физическая нагрузка только полезна кормящим мамам! Однако при значительных силовых нагрузках либо интенсивных тренировках в грудное молоко может поступать молочная кислота, которая вырабатывается в результате мышечной активности. Такое молоко несколько меняет вкус, что не слишком нравится детям, некоторые мамы говорили также о сильном беспокойстве малышей или болях в животике, предположительно связанных именно с молочной кислотой, поэтому желательно, чтобы после сильных и активных занятий спортом до кормления проходило два-три часа – за это время избыток молочной кислоты успевает переработаться организмом.
Если мама занимается спортом профессионально или же нагрузка взята слишком большая, то лактация может несколько снизиться. Если вы заметили у себя такой эффект, постарайтесь уменьшить нагрузку.
Что касается посещения бассейна, то частые страхи «застудить грудь» безосновательны. Хотя бывает, что долгое активное плавание после большого перерыва, когда при плавании шла значительная работа руками, может способствовать развитию лактостаза (застою молока) – но это происходит совсем не часто, а только тогда, когда кормящая мама берет слишком резкий темп возвращения к активной жизни. Увеличивайте нагрузку постепенно, и все будет хорошо! А также обратите внимание, чтобы по возможности вода в бассейне не хлорировалась, а использовались другие методы дезинфекции, избыток хлора в воде и воздухе бассейна может не лучшим образом сказаться на молоке.