Кормление красоте не помеха!

В начале весны все словно встряхиваются от спячки, женщины торопятся снять с себя тяжелые зимние одежды и похорошеть. Многим кормящим мамам хочется того же, но они опасаются возможного влияния разных процедур на лактацию…

Спешим успокоить: все не так сложно, как кажется! И диета, и спорт, и баня, и массаж, и многие другие способы наведения красоты вполне возможны при грудном вскармливании. Надо только соблюсти некоторые условия и предосторожности. 

Диета

Похудеть к весне, особенно вскоре после родов - большое искушение! Многие кормящие матери задумываются о диетах или «разгрузочных днях», надеясь побыстрее вернуть былую стройность. Если кормящая мама просто несколько уменьшает свои порции, вреда в этом не будет. Но если начать жестко ограничивать себя – имейте в виду, что в молоке может снизиться количество некоторых полезных элементов (это ряд витаминов, йод и селен), а часть мам в подобной ситуации отмечает явное уменьшение выработки молока. Кроме того, есть мнение, что если худеть сильно (а значительной потерей веса считается более 500 г в неделю), то это может быть чревато увеличением количества токсинов в грудном молоке: токсины, которые накапливаются в жировых отложениях, при резкой их потере выбрасываются в общий кровоток, а оттуда соответственно попадают в молоко.

Разумное потребление энергии для кормящей мамы, достаточное для ее собственных нужд и нужд грудничка - 1500-1800 калорий в день. Если хотите избавиться от лишнего веса без риска для малыша, ориентируйтесь на нижнюю планку, при этом оптимально употреблять больше овощей и фруктов и меньше простых углеводов, таких как сахар и сдоба. Ну и больше двигательной активности, особенно вместе с малышом, лишний вес просто на глазах тает!..