Как правильно выбрать вид физической активности для ребенка в зависимости от возраста, рассказывает эксперт. Физическая активность — это незаменимый источник здоровья и хорошего настроения для вашего ребенка. Главное — не ошибиться с выбором секции или фитнес-клуба, ведь представления детей и родителей об активном досуге могут разительно отличаться. Так что же нужно знать мамам и папам, чтобы помочь ребенку выбрать занятия по душе? «Летидор» задал этот вопрос эксперту — Дарье Алиевой, руководителю направления детского фитнеса федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Представим ситуацию: вы хотите записаться в фитнес-клуб. Прежде чем выбрать программу, вы прислушаетесь к собственным предпочтениям и тщательно проанализируете преимущества тех или иных тренировок. Затем поставите перед собой цель и сроки ее достижения, а уже во время занятий поддержите настрой, чтобы не отклоняться от поставленной задачи. Детям труднее. Даже если ребенок говорит, что хочет заняться чем-то определенным, например, гимнастикой или плаванием, будет ли он знать, какие усилия придется приложить на тренировках? Скорее всего, нет. Помогая дочке или сыну с выбором занятий, помните, что мотивация детей меняется в зависимости от возраста. ДошкольникиДошкольники относятся к занятиям как к игре. Поэтому перед тренером стоит задача — насытить программу неожиданным сюжетом, интересными заданиями, придумать серию активностей, которые будут меняться в постоянном режиме.Проверить, нравится ли дочке или сыну ходить на тренировки, очень легко. Если перед выходом из дома вы слышите: «Не хочу идти на занятие, неинтересно, хочу играть» — значит, пришло время выбрать другого педагога или другую физическую активность для вашего ребенка. Обычная зарядка — программа с упором на развитие ловкости и координации. Дошкольники учатся концентрироваться, правильно расслабляться, а также контролировать эмоции. Baby Dance — занятия познакомят детей с основами хореографии, помогут развить чувство ритма, координацию, а также улучшить и другие физические качества. Подвижные игры — игровые программы чередуются с эстафетами и упражнениями из акробатики и гимнастики, улучшающими эластичность мышц, увеличивающими амплитуду движений. Ученики младшей школыКогда дети идут в первый класс, их внимание забирает учеба. Тут же появляется возможность посещать разные секции при школе. У ребенка меняется логика мышления, формируется осознание своего социального «я».Но оставаться всегда первым, в любой дисциплине, нельзя, поэтому проигрыш неизбежен. Победа или поражение в соревнованиях — это всегда эмоциональный всплеск для ребенка, который имеет как негативную, так и позитивную окраску. В этот момент очень важна родительская поддержка. В идеале нужно заранее обговорить возможность проигрыша, объяснить, какой позитивный опыт можно из него извлечь. Иначе ребенок может расклеиться из-за поражения и потерять мотивацию. Mix fight (смешение различных стилей единоборств) — программа знакомит ребенка с карате, боксом, ушу, айкидо, основами самообороны. Тренировки помогают развить координацию, ловкость, выносливость и реакцию.Body stretch (растяжка) — программа с упором на развитие гибкости и силы. Такие упражнения также полезны в качестве дополнительных для детей, которые занимаются танцами.Sport class (спортивный класс) — гимнастика и подвижные игры в форматах полосы препятствий и круговой тренировки (выполнение нескольких циклов из 10-12 упражнений). ПодросткиВ подростковом возрасте на первый план выходит общение со сверстниками. Родителям важно дать возможность выбора самому подростку, не навязывать своего мнения, даже если дочка хочет записаться на бокс, а сын на балет. Также необходимо наладить эмоциональный контакт с ребенком, буквально переживать вместе с ним изменения в жизни и характере. Не надо высказывать критику, особенно если с вами искренне поделились проблемой. Так семья будет крепкой и дружной, а ребенок поймет, что он любим, и будет больше ценить и уважать родителей. Делаем шаг вперед. Предположим, что ваш ребенок успешно выбрал тренировки по душе. В таком случае успех занятий будет зависеть еще от одного взрослого — детского тренера. Его задача — найти общий язык как с подопечным, так и с его родителями, подготовить, воспитать и определить правильный путь ребенка. И конечно, постоянно слушать своего ученика.Только так занятия станут радостным событием для детей, принесут им пользу и здоровье. ГТО — программа, которая поможет детям сдать школьные нормативы. Имейте в виду, что нормативы в школьном возрасте усложняются примерно каждые два года, то есть существуют свои для детей 6-8 лет, затем 9-10, 11-12. Cycle (сайкл) — программа на велотренажерах помогает укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса, есть ограничение по росту — от 140 см. Yoga (йога) — упражнения из практики йоги помогают расслабиться и отвлечься от учебы. Улучшают чувство равновесия, гибкость, очень важно, что уже в этом возрасте дети научатся правильно дышать. Cheerleading (чирлидинг) — танцевальный урок для девочек с различными предметами. Сегодня чирлидинг можно назвать отдельным видом спорта, гармонично сочетающим в себе элементы гимнастики, акробатики, танцевальных движений. Девчонки обычно обожают разноцветные помпоны, яркие костюмы, зажигательную музыку и модные танцевальные движения. Поэтому эта физическая активность подходит для тех, кто любит выступать, быть в центре внимания. Фото: Shutterstock.com Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!
