Опубликовано 06 декабря 2014, 09:30

Право выбора

Право выбора
Как научиться высыпаться

Мало того, что мы чаще начинаем испытывать голод, когда устаем, так еще и бессознательно отдаем предпочтение вредной пище, чтобы его утолить. Недавнее исследование показало, что невысыпающиеся подростки склонны выбирать высококалорийную пищу с низким содержанием питательных веществ, нежели ее здоровые альтернативы. Если вы заметили, что начинаете испытывать проблемы со сном, то старайтесь не посещать рестораны быстрого питания. Заведите ежедневник и записывайте туда все, что вы съедаете в течение дня и те упражнения, которые вы делаете. Это поможет поддерживать вес в норме или при желании снизить его до нужной отметки.

3 из 4

Время перекусовБерегитесь кофеина