Спорт во время беременности должен быть щадящим и дозированным. Активность оставьте на потом. И всегда следите за своим самочувствием – рекорды вам не нужны.
Занимаетесь ходьбой? Отлично! Но если чувствуете, что устали, не надо думать, что «пройду еще минут 10 и потом отдохну». Устали – присядьте и отдохните.
Следите за своим пульсом. Сейчас очень популярны гаджеты, которые позволяют его мониторить. Заранее вносите в память кардиомонитора свой максимально допустимый пульс (узнайте его у своего терапевта). И если его порог будет превышен, устройство оповестит вас об этом звуковым сигналом. Если такого гаджета у вас нет, попросту ориентируйтесь на свои ощущения.
Во время занятий спортом не находитесь в душном помещении. Всегда должен быть приток свежего воздуха.
И обязательно пейте негазированную воду комнатной температуры.
Календарь беременности онлайн