Плавание

Плавание – уникальный вид спорта, рекомендуемый будущим мамам: уменьшает температуру тела и давление на седалищный нерв, способствует расслаблению организма и растяжению костей таза. Регулярное плавание – отличный способ подготовить себя к эффективной родовой деятельности.

Если будущая мама плавает в открытой воде (море, речке, озере и т.п.), то в одиночку ей заниматься этим нельзя. Рядом постоянно должен находиться тот, кто поможет в случае судороги.

Оптимальное время пребывания в воде – 15-20 минут. Потом уже возможно переутомление.

Если вы не относитесь к числу больших поклонниц открытой воды, так как нынешнее экологическое состояние водоемов и рек подчас вызывает большие сомнения, идите в бассейн. Но и здесь есть нюансы: выберите тот, посещение которого возможно лишь при предъявлении медицинской справки. И устраивайте заплывы во время, когда посетителей не слишком много.

Фигура после родов: истории возвращения

Хочу и лечу! Можно ли беременной путешествовать на самолете