Ожидание ребенка — счастливая пора. Вот только самочувствие преподносит неприятные сюрпризы. Можно ли изменить ситуацию? Несмотря на то, что беременность — состояние физиологическое и организм женщины прекрасно приспособлен для того, чтобы вынашивать и рожать детей, ожидание малыша может сопровождаться различными проблемами со здоровьем. _О семи самых частых жалобах будущих мам мы поговорили с врачом-гинекологом, медицинским экспертом лаборатории ЛабКвест Анной Соцук. _ Проблемы с ЖКТ Пожалуй, самые частые жалобы у женщин на протяжении всей беременности связаны с изменениями в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). На ранних сроках это может быть диарея и токсикоз, вызванные гормональной перестройкой, на поздних — запоры и появление геморроя. Как предупредить К сожалению, эффективного способа борьбы с токсикозом нет, каждая женщина находит способ с ним справиться исключительно эмпирическим путем: кто-то держит под рукой воду с лимоном, кто-то бутерброд, кто-то сосательные конфеты.Что касается проблем с пищеварением на поздних сроках, то тут поможет диета, богатая клетчаткой (фрукты, овощи, медленные углеводы, отруби), кисломолочными продуктами и исключение из рациона сладостей и быстрых углеводов. Проблемы с зубами Часто, если плоду не хватает минералов и микроэлементов из питания мамы, он начинает забирать их в ущерб ее организму, в результате чего женщина может отмечать ухудшение состояния зубов. Из-за гормональных перестроек увеличивается чувствительность десен, они становятся мягче и могут начать кровоточить. Как предупредить Если вы планируете беременность, посетите стоматолога и вылечите кариес. Во время беременности особое внимание уделяйте гигиене: пользуйтесь зубной нитью, ирригатором, делайте профилактическую чистку у гигиениста. Принимайте витамины по назначению гинеколога и употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием: сыр, творог и т.д.Проблемы со сномВ начале беременности большинству хочется спать почти все время, а к концу начинается бессонница, из-за чего женщина может себя плохо чувствовать. Как правило, становится сложно спать из-за большого живота, нехватки воздуха и нервного напряжения. Как предупредить Сделайте себе удобное спальное место: купите подушку для беременных, поменяйте матрас. Проветривайте спальню и спите с открытым окном, если позволяет погода.Проблемы со спиной Из-за увеличения веса и смещения центра тяжести могут начаться проблемы со спиной. Чаще всего болит поясница. Как предупредить Если нет противопоказаний, делайте специальную гимнастику для беременных, запишитесь на йогу или пилатес для будущих мам, ходите в бассейн — физические упражнения помогут укрепить мышцы спины, возрастающая нагрузка будет переноситься легче.Проблемы с ногамиНоги могут отекать, уставать, периодически могут беспокоить судороги, может появиться венозная сеточка. Отеки ног, как и проблемы с венами, должны быть под контролем со стороны акушера-гинеколога. Судороги часто возникают из-за нехватки калия и магния, но это состояние также требует консультации врача. Как предупредить Выбирайте удобную обувь на низком каблуке, старайтесь чередовать статичные позы и движение, пейте достаточно жидкости, включите в свой рацион бананы и сыр, проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема магния и витаминов группы В.Проблемы с кожей Никогда нельзя сказать наверняка, какие следы на теле женщины оставит беременность Отек ног, как и проблемы с ценами, должны быть под контролем со стороны акушера-гинеколога — будут ли ее мучить прыщи, останутся ли растяжки. Тем не менее помочь коже в этот период нужно. Как предупредить Прыщи чаще всего носят гормональную природу или являются следствием проблем с ЖКТ. Следите за рационом, подбирайте соответствующую косметику для очищения и ухода. Для предотвращения появления растяжек (стрий) добавляйте в рацион растительные жиры, которые помогают поддерживать эластичность кожи изнутри, наносите питательные крема или масла на проблемные области. Нервное напряжение Перепады настроения, плаксивость, общее напряжение — частые спутники беременности, вызванные как перестройкой гормонального фона, так и психологическими особенностями периода. Как предупредить Вести здоровый образ жизни, высыпаться, достаточно двигаться, ухаживать за своим телом и окружать себя любовью и заботой. Как бы сложно вам сейчас ни было, помните, что это все — временно! Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»! Фото: VOSTOCK
