После отдыха взрослым нужен еще один отпуск, а детям — как минимум дополнительные каникулы. Что еще может помочь? Зимние праздники не очень длинные, но зато интенсивнее любых других каникул. Елки, гости, подарки — вернуться в суровую реальность с учителями, школой, ранними подъемами, уроками и кружками. Как помочь ребенку быстрее войти в ритм? Организационная помощь Где моя рубашка? Не могу найти колготки! К понедельнику нужно выучить стихотворение! Постарайтесь подготовить все, что нужно для будней, заранее — чистую одежду, заполненные тетради, даже долгоиграющие перекусы на несколько дней вперед. Это разгрузит утренние напряженные часы. Постепенная нагрузка Выход с корабля на бал, а уж тем более наоборот, чреват перенапряжением и усталостью буквально на второй день трудовых будней. Не стоит нырять в дела с головой: на первых порах можно пропустить секцию или отменить репетитора, если вы чувствуете, что у ребенка на это сейчас нет сил.Перспективы отдыха Планирование следующей поездки, пусть даже на выходные, или похода в театр или аквапарк поможет смириться с нахлынувшей рутиной.Старайтесь избегать фраз вроде «все, теперь долго никаких праздников», «возьми себя в руки», «пора всерьез поработать», «Новый год позади» — впечатлительных детей это может вогнать в уныние. Режим дня Особенно если речь идет о младших школьниках. Как бы заманчиво ни было дать ребенку поспать подольше в последние дни отдыха, постарайтесь поднять его в то время, в которое ему нужно вставать в школу. А вечером организовать ранний отбой со спокойным чтением перед сном. Тщательно планируйте расписание и в первую учебную неделю, не забывая о прогулках на свежем воздухе и физической активности. Именно они гарантируют и хорошее самочувствие, и крепкий сон.Личный пример Дети считывают отношение родителей и их настроение, поэтому не стоит демонстрировать нежелание идти на работу (верим, что туда правда не хочется).Можно прочитать незабываемое «В стране вечных каникул» Алексина — там главный герой загадывает, чтобы каникулы никогда не кончались, и вскоре ужасно устает от сладостей и безделья. Здоровое питание Еще одна сложность — переход на нормальное, без подъедания сладких подарков и «оливье» на полдник, питание. Залог энергии и хорошего самочувствия школьника — медленные углеводы, легкоусвояемый белок, достаточное количество овощей и фруктов. Но делать на этом акцент не стоит — достаточно просто поменять рацион, а чтобы не было совсем грустно, чаще готовить полезные сладости и выпечку. Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»! Фото: VOSTOCK
