5 способов перезимовать с животом

Если последние месяцы вашей беременности выпали на зиму, нужно быть очень бдительной, особенно если речь идет о классической русской зиме под минус 30. Тут вам и гололед, и возможное переохлаждение, и даже проблемы с банальным поиском теплой одежды.

Ольга Родионова, акушер-гинеколог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника», дала читателям «Летидора» несколько советов, как без приключений для себя и ребенка пережить зиму с животом.

Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом

Из-за толкучки, резкого перепада температур и возможных болезней пассажиров общественный транспорт превращается в не самое безопасное место для беременной женщины.

Если расстояния небольшие (не больше получаса ходьбы), старайтесь ходить пешком. Если же на улице слишком холодно, скользко или вам предстоит проехаться в метро или автобусе в час пик, намного разумнее будет вызвать такси или попросить кого-то из знакомых или домочадцев вас подвезти.

Соблюдайте здоровую диету и пейте витамины

Зимой из-за нехватки свежих овощей и фруктов, риска переохлаждения и вирусов вокруг беременным особенно важно придерживаться здоровой диеты и стараться есть побольше свежих овощей, рыбы и молочных продуктов.

Не лишним будет и прием специальных поливитаминов для беременных — это убережет от дефицита железа и фолиевой кислоты, которые так важны маме и малышу, особенно зимой.

Одевайтесь тепло, но комфортно

Это вовсе не значит, что вам нужно укутываться в бабушкины платки с ног до головы. Да, конечно, если на улице мороз и ветер, нужно одеться максимально тепло: теплые брюки (хорошо подходят горнолыжные, с дополнительной термозащитой — такие смогут лучше уберечь вас от переохлаждения и возможного цистита), длинный теплый свитер, закрывающий поясницу и низ живота, пуховик или зимнее пальто длиной не выше середины бедра, варежки и шапка. Хорошим советом будет носить зимой под одеждой бандаж — он не даст простудить живот и снизит нагрузку на спину.

Но вот если на улице оттепель или зима выдалась аномально теплой, не стоит укутываться в шубы и горнолыжные костюмы с головы до пят. Если вы переборщите с теплотой, то быстро вспотеете и можете простудиться. При сильной потливости здорово помогает термобелье.

Если зима в вашем городе часто становится синонимом сырости и слякоти, то всегда имейте при себе лишнюю пару стелек — на случай, если промочите ноги.

Надевайте удобную зимнюю обувь

Во время беременности в принципе лучше избегать узкой и неудобной обуви на высоком каблуке. Из-за того, что ноги беременных довольно сильно отекают, лучше отказаться от обуви, которую вы носили до беременности, и выбрать более комфортные варианты — возможно, даже на 1-2 размера больше, чем обычно.

Но в случае с зимней обувью это еще не все: нужно остановиться на максимально устойчивых и комфортных вариантах, желательно с выраженным рельефным рисунком на подошве — такая обувь увеличит ваши шансы устоять даже на скользких поверхностях. Обратите внимание еще и на то, чтобы зимняя обувь хорошо фиксировала ногу в районе голеностопа (не сдавливала, а именно фиксировала): у беременных зимой гораздо выше шанс подвернуть ногу, потому что суставы становятся более подвижными.

Конечно, зимняя обувь обязательно должна быть теплой. Лучше выбирать модели на липучках или других простых застежках — шнуровка на девятом месяце доставит вам массу хлопот.

Выбирайте безопасные дороги

Рассчитывать на то, что городские власти позаботятся должным образом о безопасности своих граждан зимой, обычно не приходится, а потому во время беременности надо не сводить глаз с дороги, по которой вы идете. Если у вас есть хоть малейшее подозрение на то, что по этой дороге вы не пройдете, не поскользнувшись, выберите другой, пусть даже более длинный маршрут.

Особую бдительность нужно проявить, если после небольшой оттепели выпал снег: в этом случае велика вероятность того, что вчерашние лужи замерзли и на них выпала свежая порция снега, которая превратила лужу в настоящий каток.