Узнайте, почему портится зрение у школьников, что на это негативно влияет и помогут ли спорт и здоровое питание справиться с проблемой. К концу учебного года многие родители отмечают, что их школьник стал хуже видеть. «Летидор» обратился к Рано Ибрагимовой, врачу-офтальмологу, специалисту Essilor Academy Россия, чтобы выяснить причины ухудшения зрения и способы предотвратить это. Важно ли, за какой партой сидит ребенок с плохим зрением? Многие родители придерживаются мнения о том, что ребенок с плохим зрением обязательно должен сидеть за первой партой, однако это не так. Этот миф был следствием методики неполной коррекции зрения, которая была распространена до недавнего времени. Она заключалась в том, что ребенку выписывали более слабые очки, чем требовалось. Также не рекомендовалось носить очки постоянно. Считалось, что так детский глаз будет напрягаться и лучше работать. Но наблюдения показали, что такая методика не только не помогает остановить ухудшение зрения, но и может спровоцировать дальнейшее развитие близорукости. Полная же коррекция зрения позволяет ребенку четко видеть с разных расстояний, не допускает перенапряжения глазных мышц, а значит предотвращает риск прогрессирования болезни.Другое дело, если ребенок страдает таким заболеванием глаз, которое не поддается коррекции очками или контактными линзами, например, амблиопией (один из глаз не задействован в зрительном процессе – прим. ред.). В этом случае ему лучше сидеть за первой партой. Тем же, у кого проблем со зрением нет, можно сидеть и в конце класса при условии, что текст на доске не будет мелким и не придется напрягать глаза, чтобы его увидеть.Почему в середине учебного года зрение вдруг резко изменилось, и один глаз «ушел в минус», другой – «в плюс»? Резкое изменение рефракции глаз, а значит и силы линзы, необходимой для коррекции зрения, может свидетельствовать о глазном заболевании. Для полного ответа на этот вопрос требуется дополнительная информация. Рекомендуем обратиться к офтальмологу для проведения диагностического обследования, чтобы выявить причину ухудшения зрения и остановить его возможное прогрессирование. В школе приходится много читать, может ли от этого ухудшиться зрение? Вред для зрения во время чтения состоит в том, что глаза фокусируются на одном расстоянии. Если это происходит в течение длительного времени, то может возникнуть спазм аккомодационных мышц глаз и, как следствие, может появиться сначала ложная близорукость, а со временем при регулярном перенапряжении глаз и фактическое ухудшение зрения.Чтобы избежать переутомления глаз, текст в книге не должен быть мелким, а освещение должно быть достаточным, чтобы не приходилось напрягать глаза. Какое освещение считается полезным для глаз? Самый лучший свет для зрения — естественный дневной. В детском возрасте он играет важную роль в физиологическом развитии сетчатки глаза. Однако одним дневным светом не обойтись, поскольку мы, как правило, не ложимся спать с наступлением темноты. Решить вопрос освещенности просто.Световой поток одной лампочки накаливания мощностью 60 Вт — 730 люменов. Таким образом, чтобы в помещении площадью 10 квадратных метров было достаточное освещение, нужно как минимум 2 000 люменов, или три такие лампочки. Также важно правильно организовать освещение рабочего места. Старайтесь совмещать верхнее освещение с местным. Освещение должно быть равномерным, желательно одной цветовой температуры, настольная лампа не должна слепить глаза и создавать блики или тени на рабочей поверхности.Без компьютера и планшета современному школьнику не обойтись. Как правильно использовать гаджеты, чтобы сохранить хорошее зрение? Все гаджеты, кроме книг с электронными чернилами, излучают лучи видимого спектра, благодаря чему мы видим изображение на экране. В том числе они излучают вредный для глаз сине-фиолетовый свет. Его длительное воздействие приводит к возникновению симптомов зрительного переутомления: сухости, рези, ощущению песка в глазах, головным болям и болям в надбровных дугах.Кроме того, важно, чтобы линзы беспрепятственно пропускали полезный сине-голубой свет. Он положительно влияет на наше настроение, бодрость и работоспособность. Еще одна опасность гаджетов состоит в том, что при пользовании ими наши глаза фокусируются на одном расстоянии. Это может привести к спазму аккомодации (способности глаза хорошо видеть на разном расстоянии – ред.) и, как следствие, к временной близорукости. Если перенапряжение глаз будет единичным, то зрение восстановится само собой. Однако если это будет происходить регулярно, есть большая вероятность развития близорукости. Чтобы избежать ухудшения зрения, детям в возрасте 10–12 лет можно непрерывно использовать гаджеты в течение 20 минут, 13–14 лет — 25 минут, 15–16 лет — 30 минут, но суммарно не более 1,5–2 часов в день. Между этими сеансами рекомендуется делать десятиминутные перерывы, во время которых полезно сделать небольшую гимнастику для глаз: посмотреть вдаль, затем в разные стороны, поморгать, закрыть глаза и легко помассировать веки пальцами. Это позволит глазам отдохнуть.Какой вид спорта полезен для зрения? Для зрения полезны виды спорта, в которых глазам приходится постоянно фокусироваться на разных расстояниях (чем больше различается минимальное и максимальное, тем лучше).Смена фокусировки взгляда с близкого на дальнее расстояние помогает тренировать аккомодационные мышцы, положительно влияет на зрение. Помогает ли черника сохранить или улучшить зрение? Черника — кладезь полезных для глаз веществ. Во-первых, важны антоцианы, которые защищают сосуды глаз от ломкости и приводят внутриглазное давление в норму. Во-вторых, в чернике содержатся каротиноиды, способствующие обновлению сетчатки, улучшению глазного кровообращения, устранению сухости глаз, повышению остроты зрения и сохранения четкости зрения в ночное время. Черника сохраняет свои свойства и в сушеном, и с замороженном виде, так что употреблять ее можно круглый год.Существует ли пища, которая могла бы корректировать зрение? К сожалению, такой пищи не существует. Однако есть продукты, которые богаты витаминами и минералами, полезными для глаз: творог, тыква, морковь, черника, рыба, горький шоколад. Рекомендуется включать что-то из них в ежедневный рацион в качестве профилактики нарушения зрения. Поможет ли зарядка для глаз улучшить зрение? Упражнения для глаз не помогут сильно улучшить зрение. Однако могут предотвратить его ухудшение, поскольку благодаря им усиливается приток крови к сетчатке и тренируются глазные мышцы. Гимнастику для глаз нужно делать ежедневно: перевести взгляд с предметов, расположенных вблизи, на предметы вдали, посмотреть вверх-вниз-вправо-влево, сделать круговые движения глазами, поморгать, сильно зажмурить глаза и затем широко их раскрыть, а в завершение сделать легкий массаж глаз через закрытые веки. Каждое упражнение нужно повторить несколько раз.В каких случаях контактные линзы противопоказаны подростку? Контактные линзы строго нельзя носить при следующих заболеваниях: СПИДе, туберкулезе, конъюнктивите, косоглазии высокой степени, глаукоме и некоторых других. Не рекомендуется надевать линзы и при простуде или гриппе, поскольку из-за насморка происходит нарушение оттока слезной жидкости, что может привести к возникновению воспалительных заболеваний глаз. Во всех этих случаях для коррекции зрения лучше выбрать очки с качественными линзами. Также не следует носить линзы детям или подросткам, которые по тем или иным причинам не могут ответственно отнестись к гигиене глаз. Линзы непосредственно контактируют с поверхностью глаза, а значит существует высокий риск занесения инфекции. Фото: Shutterstock.com Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!
