159208210.jpg
Итак, для работы с негативным чувством необходимо, прежде всего, учиться отслеживать свои чувства и улавливать первые признаки негативного ощущения внутри себя. Главное, что для этого требуется, это осознанность. Как только вы останавливаетесь и спрашиваете себя: «стоп, а почему я чувствую себя так, а не иначе?», «что заставляет меня сейчас испытывать обиду (ревность, раздражение, злость)?» - первый шаг уже сделан. Осознанность и сосредоточенность на чувстве уже позволяют приостановить воздействие негативной энергии и не проживать это чувство в полной мере. В случае с унаследованными моделями необходимо напомнить себе, что так вынуждает вас чувствовать себя унаследованная схема, и в ваших силах ее поменять. Вы можете чувствовать то, что хотите вы.
Привычка испытывать негативные чувства в той или иной ситуации не исчезнет сама по себе. Здесь требуется осознанная и постоянная работа с собой в течение определенного периода времени. Наиболее интенсивная работа необходима, как правило, в течение первых семи-восьми недель. Результатом становится устойчивое, стабильное позитивное чувство в душе человека, под которое все более явственно выстраиваются и события его жизни. Так, человеку с большим количеством энергии недовольства придется учиться быть довольным собой и своей жизнью. Человеку, обиженному и обвиняющему других, предстоит учиться жизни без обид и обвинений. А человеку, привыкшему оказывать давление на партнера, проверять и во всем его контролировать, предстоит учиться доверию. День за днем новое, благоприятное чувство внутри человека растет, его становится все больше. А вслед за чувством наступают и соответствующие изменения в жизни.
В следующий раз мы поговорим о наиболее распространенных негативных чувствах и о том, как с ними справляться.
Первую колонку авторов о том, как нас программируют предки, можно почитать здесь.