Сила маленьких шагов: мама о том, как избавиться от перфекционизма

Мы обещаем себе наладить питание, начать бегать и больше играть с детьми каждый новый понедельник, ожидая при этом немедленных результатов. Но все наши планы так и остаются в голове, потому что мы одним разом хотим решить задачу размером со слона. Есть ли приемлемый способ избавиться от перфекционизма и обрести внутреннюю гармонию? Мастер упрощения и мама троих детей Кендра Адачи однозначно считает, что есть. Недавно в издательстве «МИФ» вышла книга Кендры, где она предлагает двигаться к глобальной цели маленькими шажками и рассказывает, как обрела эту жизненную философию. Мы публикуем фрагмент из новой книги многодетной мамы в надежде, что вы вдохновитесь примером автора и тоже сможете встать на путь обретения гармонии с собой и миром.Проблема подхода «все или ничего» Речь может идти о физической форме, отношениях в браке, выборе одежды или любом другом вопросе, но наша привычная реакция сводится к альтернативе — или стараться сильнее, или сдаться. Ва-банк или пас. Все или ничего. Мы ждем начала совсем другого жизненного этапа, чтобы дети выросли, брак наладился, дома стали больше, а тела совершеннее. Мы не приглашаем друзей на ужин, потому что в доме еще не все доведено до ума, мы вообще не умеем готовить, а еще не можем понять, как поставить цветы в вазу, чтобы это не выглядело делом рук дошкольника. Мы не можем сделать все, поэтому не делаем ничего. Мы думаем:А вот и нет. Правильная система не сработает, если вы еще не назвали, что важно для вас, и она даже не начнет работать, если вы не признаете ценность маленьких шагов.Почему маленькие шаги важныВозможно, вы думаете, что маленькие шаги — пустая трата времени. Я когда-то тоже так считала. Образ, который помог мне посмотреть на это под другим углом, я нашла у общественника-реформатора Якоба Рииса: «Когда кажется, что ничего не помогает, я иду и смотрю, как каменотес работает над своим камнем, ударяя по нему, возможно, сто раз без какого бы то ни было результата. На сто первый удар камень раскалывается надвое, и я знаю, что к этому привел не последний удар, а все, что были до него».Поиск правильной мотивации Если вы все еще фанат финишной черты, убедитесь, что она действительно для вас важна. Знаком ли вам какой-нибудь из этих сценариев? — Вы думаете, что должны больше заниматься спортом, но делаете это, чтобы стать худой, потому что считаете, что худых людей ценят больше. — Вы работающая мама и каждый вечер из последних сил готовите дома ужин, потому что уверены: мамы, которые готовят, ценнее тех, кто этого не делает. — Вы комплексуете из-за того, что не учились в вузе, и ставите себе цель прочесть немыслимое число книг, потому что считаете: это сделает вас умнее и, следовательно, ценнее. Если мотивация основана на том, что вам на самом деле неважно, вы либо доведете себя до истощения, стараясь слишком сильно, либо просто снова сдадитесь.Насколько маленькими могут быть первые шаги У популярного кулинарного блогера Бри Маккой не хватало времени в течение дня, чтобы посидеть с книжкой, но она все равно хотела сделать чтение частью своей ежедневной жизни. Вместо того чтобы выискивать возможности там, где их не было, она начала с малого — с десяти минут чтения в день перед приготовлением ужина. Всего десять минут. Часто этого не хватало даже на то, чтобы закончить одну главу, но она знала: это маленький выполнимый шаг, который ведет ее к цели. Она не станет читателем, а уже читатель.Возможно, вы думаете: если не замахиваться сразу на что-то большое, то попытка не считается. Но чем меньше шаг, тем выше вероятность того, что вы его действительно сделаете, и тем скорее вы продолжите его делать, превращая эту мелочь в важную часть своей повседневной рутины. А именно это и имеет значение.Просто запомните: маленькие шаги просты. Простые шаги легко повторять. Маленькие шаги помогают вам действительно двигаться, что уже половина дела, учитывая, что оставшиеся у вас варианты — либо стараться еще сильнее, либо сдаться. По материалам книги «Ленивая гениальная мама». Фото: Depositphotos