Как найти свое оптимальное время для подъема? Почему совсем небольшие изменения в ежедневном графике могут стать хорошим стимулом для больших жизненных перемен? Мама двоих детей Наталья Лейкина нашла время на себя и свои творческие дела, когда изменила привычный распорядок дня. «Последний год был очень напряженным для нашей семьи. Старший сын пошел в первый класс, а я начала активно работать. Мой день был расписан с утра до вечера. Обычно в течение дня я успевала отвезти-привезти старшего из школы и свозить его на самбо, приготовить-убрать, пообщаться с мужем и младшим сыном, провести консультации по скайпу и немного поработать над проектами. Мне очень не хватало личного времени для своих любимых дел и для заботы о себе. Я пыталась найти время для себя поздно вечером, когда вся семья уже спит. Я часто не спала до 2–3-х часов ночи, хотя утром нужно было рано вставать. Ночное время было для меня непродуктивным: от усталости я могла только смотреть какой-нибудь легкий фильм. Читать, размышлять, заниматься любимыми хобби у меня к ночи просто не было сил. Как следствие, утром я была не в духе, в школу мы собирались в спешке. При таком режиме я весь день пыталась выкроить минутки для своих дел, я могла быть не совсем в контакте со своими близкими. Например, предложение мужа попить вместе чай и побыть вдвоем, пока дети играют, не вызывало у меня восторга. Время детских игр для меня было ценным моментом, когда я могла наконец-то заняться своими делами и эмоционально восстановиться для общения с семьей. И все равно я многое не успевала, расстраивалась, из-за этого накапливались усталость и раздражение на родных, на физическом уровне было ощущение, что я задыхаюсь. В итоге, недовольны были все. Моей семье и мне самой весь этот год не хватало меня! Этим летом, живя три месяца в деревне, я поняла: я больше не хочу жить по этой модели и накапливать недовольство и раздражение. Я стала обдумывать, что я могу изменить и организовать по-другому в своей жизни. Я читала, как разные люди вдохновенно отзываются о благоприятном влиянии раннего подъема, и постепенно пришла к мысли, что мне тоже хочется попробовать этот способ.Но без группы поддержки начать мне оказалось непросто. Установка на то, что нужно высыпаться, мешала мне перестроиться и рано вставать. Я решила собрать для себя группу поддержки в Фейсбуке, ко мне присоединилось несколько человек-единомышленников. Каждое утро я просыпалась и бежала к компьютеру поприветствовать других — это вдохновляло меня на ранний подъем. Вечером я желала всем спокойной ночи и публиковала красивые фотографии закатов и восходов. Результат меня обрадовал: вставать рано мне оказалось легче, чем я предполагала. Я нашла свое идеальное время для подъема — 5:30 утра. Мне так нравится, что я могу в своем темпе проживать утро в тишине. Я любуюсь природой, улыбаюсь солнышку и небу. Готовлю себе ароматный чай, а мужу — кофе. Общаемся с мужем, и я сажусь за компьютер: приветствую всех в своей группе поддержки, отвечаю на письма, разрабатываю свои проекты, делаю задания по учебе, что-нибудь пишу или читаю по работе. Еще планирую читать в утреннее время книги, смотреть фильмы и консультировать. А еще любуюсь спящими детьми и ощущаю огромную любовь к ним! Итак, одна из моих мотиваций на сегодня — это в ранние часы заниматься своими делами, пока семья еще спит, чтобы к их пробуждению я была удовлетворена проделанной работой и могла полноценно быть со своей семьей. С появлением группы поддержки у меня появилась вторая мотивация — мне легче встать, когда это нужно не только мне. И еще у меня появилась возможность любоваться великолепными летними восходами! Вот что я осознала: Мне легко вставать в 5–5:30 и трудно вставать в 7 часов утра. Когда я встаю в 5 утра, я весь день в ресурсном состоянии, мышление ясное, нет вялости. Я чувствую себя бодро и в отличном настроении. День проживается полней и без спешки. Приходит много новых интересных идей и успевается больше: например, я наварила больше 120 банок черничного варенья для своих московских друзей и знакомых, разработала новый тренинг, написала несколько статей! Я стала больше читать и смотреть разных материалов по моей работе. Ложиться нужно не позже 22:30, иначе накапливается усталость и недосып, и я чувствую себя вяло. Я с огромной радостью встречаю мужа и детей утром , так как к их пробуждению я успеваю сделать все свои дела, побыть в одиночестве и восстановиться! Конечно, не всегда все идет так, как я запланировала. Бывает, что сбивается режим: в последние дни мы ложимся после 23 часов — засиживаемся с детьми у самовара за вечерним чаем. Но самое интересное, что даже в этом случае я уже сама просыпаюсь не позже 6 утра и встаю легко. Несколько моих друзей из нашей группы в Фейсбуке тоже поменяли режим и нашли свое оптимальное время подъема: кто-то встает в 6:30, кто-то в 7 часов. И мне очень нравится, что мы делаем это легко, без насилия над собой и принуждения.
