«Моя одежда это не я»: эти фразы помогут полюбить свое тело после родов

Зачастую женщины надеются, что смогут быстро прийти в прежнюю физическую форму после родов. Но их ожидания не всегда совпадают с реальностью: восстановить тело не так-то просто. Молодые мамы ориентируются на звезд и блогеров, которые хвастаются в соцсетях фотографиями идеальной фигуры уже через месяц после рождения ребенка. Вместе с обманутыми ожиданиями приходит и жесткая критика себя, а как следствие — подавленность и опустошенность. По данным ВОЗ, во всем мире 13% женщин страдают психическими расстройствами и депрессией в послеродовой период. «Летидор» публикует статью доктора Дэрил Эпплтон из издания Motherly о том, как поддержать себя, если вы недовольны своим телом после родов. Представьте: у вас появился ребенок, и вот теперь вы стоите перед шкафом и готовы надеть любимую одежду, которую носили, когда еще не были беременны. Сначала вы примеряете рубашку — она немного жмет и… ваша уверенность в себе дает слабину. Потом вы надеваете леггинсы, но и они по закону подлости не сидят, как следовало бы, — они обтягивают бедра так, что вы задыхаетесь. Как тут не быть опустошенной и не разочароваться в себе? Ни для кого не секрет, что чаще всего мы говорим о себе в негативном ключе. Все это вгоняет в тоску, а вы страдаете от нескончаемой жалости к себе.Вот 9 фраз, которые нужно себе сказать, когда вы переживаете из-за своего тела после родов. Моя одежда — это не я Вы уникальны независимо от размера одежды. Хотя многие чувствуют себя «не в своем теле» после родов, важно напоминать себе, кто вы есть. Именно это определяет вас и отношение окружающих к вам, а не внешний вид. Вместо того чтобы смотреть на размер своих джинсов, спросите свое тело, как оно себя чувствует. Если вам хорошо — это единственное, что имеет значение.Я могу нравиться себе такой, какая я есть Никто не может запретить вам любить свое тело таким, какое оно есть. Многие женщины, с которыми я работала, отмечали, что чувствуют давление извне, — со стороны близких или семьи — что им пора сбросить вес. Но это мнение и мысли окружающих. Они не должны влиять на вас, ваши желания и отношение к себе.Помните: вы имеете право чувствовать себя так, как вы хотите и как считаете нужным. Мы все люди, у каждого есть недостатки. Позвольте себе быть неидеальной, просто человеком, и тогда придет уверенность и здоровое отношение к себе. Мое тело меняется и будет меняться, это нормально Одно можно сказать точно: вы не сможете ежедневно радоваться своей физической форме после родов.Такой способ мышления уменьшит тревогу и избавит от разочарований при примерке одежды, когда ваше тело изменится и вы станете мамой. Прямо сейчас я чувствую себя сильной Аффирмации обладают невероятной силой. Важно сменить негативную «пластинку» и начать себя хвалить. Поначалу будет непривычно, но через какое-то время это станет ежедневным ритуалом.Я так горда тем, через что я прошла Вы исключительная женщина. Вы подарили жизнь еще одному маленькому человеку. Напоминайте себе об этом как можно чаще! Учитесь восхищаться собой — наши тела способны творить невероятные вещи, и нам не следует так легко относиться к этому, принимать как должное. Как мне распланировать свою жизнь, чтобы приблизиться к большой цели? Наша жизнь наполнена маленькими решениями. Но осознание, что каждый наш выбор влияет на дальнейшую жизнь, может морально давить.Фокус на небольших задачах поможет обуздать тревогу и создать четкий план действий. К примеру, вы хотите сбросить 15 кг за шесть месяцев. Возникает трудность: с какой стороны подобраться к решению задачи? Вместо того чтобы сосредотачиваться на потере веса, ставьте перед собой ежедневные цели. В первый день попробуйте ходить по лестнице в течение часа. Во второй — добавьте в свой рацион полезные смузи. А на третий — побегайте вместе со своими детьми по игровой площадке.Я буду наслаждаться каждым моментом Важен только момент сейчас — обратите внимание на место и пространство, в котором находитесь. Не думайте о прошлом и не пытайтесь визуализировать будущее. Я чувствую, что со мной что-то не так, и это нормально Признайте, что как не бывает солнца без туч, так и хороших дней без плохих. Осознав это, вы снизите давление и тревогу, что у вас все всегда должно получаться. Помните, что ваши чувства и эмоции важны. Дайте им волю, чтобы разобраться и понять, что вы испытываете. Что мне нужно? Обозначьте без прикрас, в чем вы нуждаетесь и кто или что может вам в этом помочь.И напоследок: нас определяет не внешность и не в стиль в одежде, а внутренняя уверенность. Фото: Depositphotos