Легче в голове, легче в теле

Как предложить сеанс своему ребёнку? «Правила не существует, – уверяет Жанна Сио-Фашен, – это может быть уместно, когда вы чувствуете, что ребёнок волнуется, и вы хотите помочь ему снять напряжение. Или просто потому, что появилась свободная спокойная минутка. В каждой семье всё происходит по-разному, нужно руководствоваться своими ощущениями». По словам Доминик Дюмон, ведущей мастер-классов по медитации для детей  во Франции, ребёнок может медитировать ежедневно,  пока принимает ванну, перед сном и даже когда едет в машине.

«Все работы по нейронауке доказывают, что осознанная медитация помогает мгновенно понизить уровень кортизола (гормона стресса) в крови, – утверждает Жанна Сио-Фашен, – Параллельно она приводит в действие целый коктейль полезных гормонов, таких как окситоцин и эндорфины. Психологическое воздействие является мгновенным». Именно поэтому у детей часто возникает желание продолжить медитировать.

Тем более, что большинство детей до знакомства с осознанной медитацией не знают, что означает «спокойствие». По словам Жанны Сио-Фашен, «Мы постоянно говорим ребёнку: «теперь хватит, успокойся». Но не объясняем, что это даёт и как этого достигнуть. Можно рассказать детям простыми словами, что спокойствие – значит чувствовать себя хорошо, теплее внутри, приятнее, безмятежней…или, как мне сказал один ребёнок, «как будто растянуться на маленьком мягком облачке». Бьюсь об заклад, что всем захочется попробовать!»