В родах поможет знание последовательности периодов, их длительности, особенностей протекания, правил поведения и самопомощи.
Первый период
Во время латентной фазы раскрытия шейки матки происходит становление психологического настроя мамы на всю родовую деятельность. От того, насколько благополучно это произойдет, зависит успешность всего процесса.
Активная фаза
Во время активной фазы раскрытия шейки матки очень полезно применять изученные на курсах подготовки к родам упражнения, массаж или помощь мужа. Возьмите с собой блокнот с рекомендациями специалиста. Помните, что если во время схваток сжимать, стискивать, скрещивать, жмуриться и совершать подобные действия, неприятные ощущения переносятся гораздо труднее. Медленно и глубоко вдыхайте воздух через нос (желательно диафрагмой и мышцами живота, а не груди), выдыхайте через рот.
Лишний вес – на сколько можно поправиться во время беременности
Во время схватки
Представляйте приятный образ, способствующий раскрытию шейки матки. Это может быть распускание бутона цветка или весенних почек, падение шумного водопада. Визуальные объекты позволят осознать схватку не как сжатие или сокращение, а как раскрытие, что способствует принятию правильной открытой позы с расслабленными мышцами, спокойно дышать, акцентируя внимание на близости встречи с малышом и увеличивающемся раскрытии выхода для него.
Чтобы уменьшить боль
Массаж живота проводите в виде интенсивных поглаживаний и растираний, направленных вверх при вдохе и вниз при выдохе. Если ощущения сосредоточены в пояснице или крестце — направляйте массаж на эти области, осуществляя сильные растирания болезненных точек.
Помощь партнера
Если рядом есть партнер – пусть поможет принять душ, походить по помещению, развлечет разговором и совместными воспоминаниями, приободрит и сохранит ваш покой во время релаксации. Если рядом оказались люди, с которыми не сложились доверительные отношения, то наряду с приемами релаксации большую поддержку окажет блокнот с мотивирующими фразами (их вы заранее выпишите).
Конец первого периода
На этом этапе ощущения становятся самыми интенсивными. Вспомните о том, что малыш, в отличие от вас, не готовился к родам на специальных курсах и все ощущения, которое он испытывает в процессе, для него тоже испытание. Успокаивающий разговор, обращенный к ребенку, поможет вам вспомнить, что вы не одна, и вскоре произойдет чудо, о котором вы мечтали и к которому так долго готовились.
Второй период
На этом этапе начинается активная работа. К интенсивным и кратковременным схваткам присоединяются потуги. Выполняйте указания акушерки: вдохнуть, выдохнуть, задержать дыхание, потужиться, продышать схватку и так далее. Адекватное сотрудничество с акушеркой (врачом) позволит закончить роды без осложнений и медицинских вмешательств.
Третий период
Самое главное событие третьего периода родов – встреча с ребенком, радость от этого момента. Важно, чтобы малыш почувствовал привычные сердцебиение и запах мамы, ее тепло, тесные и уютные объятия ласковых рук; ощутил, что его очень ждали и рады видеть. Раннее прикладывание малыша к груди снижает его тревогу при попадании в незнакомый мир, стимулирует у мамы лактацию и вызывает сокращение матки, обеспечивает тесный телесный контакт и становление взаимного чувства любви.
Условия, в которых происходят роды, безусловно, важны. Вместе с тем, вопреки всем неблагоприятным факторам, организм мамы и ребенка сделают все сами. Доверяйте себе, и все получится в любых условиях.