Если вы столкнулись с психологическими трудностями в сексе, мы подскажем вам, как наладить интимную жизнь и восстановить теплые отношения с партнером. В статье «5 психологических проблем, которые разобьют сексуальную жизнь вдребезги» мы на примерах рассказали о психологических причинах охлаждения между мужем и женой. А теперь Мария Романцова, семейный психолог и гештальт-терапевт, даст практические советы. С помощью этих техник вы сможете вернуть сексуальную близость в вашу семейную жизнь.Тайм-аут Необходимо взять тайм-аут, чтобы выявить истинные трудности и проблемы, возникающие в отношениях. Это значит, что вы должны сделать перерыв и: • прекратить все ссоры и конфликты, • убрать все претензии и недовольство, • перестать дергать и чего-либо добиваться от партнера, • прекратить все выяснения отношений, регулярные моральные назидания, • сосредоточиться на определении и нахождении причин, истоков проблемы.Нужно дать партнеру и себе остыть, отдохнуть от бесконечных пустых разговоров, заканчивающимися еще большими обидами и напряжением. Все это делается ради одной цели — чуть позже спокойно поговорить о том, что вас обоих волнует. Личная ответственность Определите собственную ответственность за нарушение гармонии в отношениях и примите ее. Для этого сами себе ответьте на три вопроса: • В чем заключаются ваши персональные трудности и сложности? • Как вы оказались в подобных отношениях? • Какой вклад вы внесли, чтобы сделать их таковыми? Это совершенно не означает, что теперь вы должны утопить себя в потоке самокритики, а своего партнера накрыть ураганом обвинений.Разговор без накала страстей Если вы почувствовали, что острота ситуации снижается, начинайте готовиться к разговору. Запишите на листе бумаге все, что хотите сказать партнеру о своих подлинных чувствах, о том, как вы благодарны за присутствие рядом с вами, помощь, веру в ваши отношения, поделитесь тем, как вам дороги ваши отношения, и опишите, что они для вас значат. Не начинайте разговор, если: • не уверены в том, что сможете выдержать его совершенно спокойно; • вы не чувствуете готовности; • есть риск, что вы можете вывалить на голову партнера все свои эмоциональные переживания и сексуальные фантазии в одном потоке сознания; • если вы видите, что в процессе разговора человек еще полон обид, гнева (в этом случае принесите ему искренние извинения за всю ту боль, которую вы пережили вместе, и ту боль, которую причинили вы). Данный этап совершенно не предназначен для того, чтобы вы сразу же стали просить что-то для себя. Все, что вы делаете на данном этапе — это дар от чистого сердца.Спокойное ожидание Ждите. Нельзя торопить партнера с обратной связью, если человек еще не готов возвратить вам дар взаимности. Не отвергайте прикосновений, если у вас есть такая возможность. Подлинную чувственность, нежность, искренность и теплоту нельзя вырвать, выбить или купить.Далеко не все мужчины или даже женщины могут цветисто излагать свои мысли, иногда мы узнаем о возвращении близости и чувственности через знаки заботы, прикосновения, случайно брошенные слова. Если вы получили ответ, то почувствуете душевное тепло, которое приятно разольется по вашему телу. Проявление чувств Делитесь с партнером чувствами. Рассказывайте о хорошем и плохом в вашей жизни, интересуйтесь тем, что происходит с ним.Находите нежные слова для выражения теплых чувств, благодарите партнера, дарите признание и восхищение. Помощь Если ситуация уже сильно запущена, лучше всего обратиться к семейному психологу. Самостоятельно справиться с серьезными проблемами будет сложно, потому что в процесс взаимоотношений эмоционально и очень глубоко вовлечены оба партнера.
