Как уловить самые первые сигналы, что ваш брак под угрозой
Один из самых знаменитых в мире семейных психологов, доктор Джон Готтман, на протяжении долгого времени изучал особенности общения между супругами. Оказывается, есть четкая закономерность в семейных отношениях, с которой сталкиваются абсолютно все, кто пережил развод.
Самый главный знак — презрение
Это и брезгливость, и пренебрежение, и закатывание глаз, которое психологи расценивают как пассивную агрессию и стремление унизить. Многие из нас уже сталкивались с этими признаками, но если они продолжают проявляться и сейчас — это может означать, что вы уже приближаетесь к разрыву.
Именно поэтому всем парам о презрении нужно знать три вещи: как зарождается презрение, как его вовремя распознать, как остановить этот разрушительный процесс.
Как рождается презрение
А вы знали, что раздражаться на супруга, спорить с ним и не соглашаться с его точкой зрения — это вполне нормально? Да, это стандартные человеческие отношения, потому что каждый человек должен иметь свое мнение, и оно не обязано совпадать с взглядами второй половины.
В семье всегда есть поводы поругаться: одни вопросы улаживаются с одного раза, другие возникают периодически, провоцируя ссоры. Но если в семье поселилось презрение или отвращение — вот это уже нездоровые отношения. Так откуда оно берется?
Как уже было сказано выше, парам на протяжении всей жизни приходится решать какие-то вопросы и проблемы. И здесь есть очень важная деталь: как они привыкли их решать? С добротой и любовью или с презрением? Если муж и жена не умеют применять первое, то тут же рождается второе.
Пары, не способные решать вопросы цивилизованным путем, начинают видеть друг в друге источник неприятностей.
Но самое интересное, что происходит это на физиологическом уровне: ускоряется пульс, напрягаются мышцы, кожа становится горячей и повышается потоотделение. В таком состоянии человек перестает воспринимать речь собеседника и теряет самоконтроль. Но это пока еще не так страшно, потому что ярость говорит о том, что не все потеряно.
Гнев — это стадия, на которой отношения еще можно спасти
Гнев — предвестник презрения, однако в его сторону можно сказать немало хороших слов. Даже если вы в последнее время постоянно ссоритесь, у вас еще есть время остановить разрушительный процесс.
Потому что любые отношения умирают в холоде, а не в огне.
Старайтесь находить пути разрешения конфликтов, ведь, в конце концов, вы можете так устать, что прекратите всякие попытки диалога. Когда вы отказываетесь выяснять отношения (при том, что проблема так и остается нерешенной), это говорит о том, что началось эмоциональное разъединение.
Отношения уже зашли в тупик, если…
Если партнер часто закатывает глаза при вашей попытке прояснить какой-то вопрос, речь уже идет о презрении. Еще один недобрый знак — приподнимание (искривление) верхней губы, обозначающее насмешку.
Это самые главные внешние признаки отвращения к партнеру и ощущения собственного превосходства над ним.
Иногда это проявляется совсем незаметно. Например, обсуждая наведение порядка в доме, вы можете услышать что-то подобное: «В моей семье было принято больше заботиться о доме». Негласное завершение этой фразы звучит примерно так: «…чем в вашей семье». А смысл сказанного: мои родители лучше твоих.
Как исправить ситуацию
• Следите за своей мимикой и словами — отказавшись от проявления презрения, вы сможете изжить это прогрессирующее состояние.
• Избавьтесь от завышенных ожиданий. Ваш супруг — живой человек, и он не должен быть безупречным, так что не идеализируйте его, чтобы потом не испытать разочарования.
• Помните о том, что 69% всех семейных проблем являются постоянными, исчезающими лишь на какой-то период. И только 31% вопросов можно убить одним решением. Поэтому не сетуйте на близкого человека, когда что-то приходится разруливать — это и есть наша обычная жизнь.
• Вместо того чтобы гневаться на мужа или жену, бросьте вызов самому себе — попытайтесь рассмотреть точку зрения второй половины и найти в ней зерно истины.
• Когда хочется высказаться, не держите в себе это желание, но старайтесь жаловаться на проблему без обвинения в ней близкого человека. Расскажите, что вы чувствуете, без критики в его адрес. Вам может показаться, что это слишком слабый метод сохранения отношений, но психологи уверяют, что он самый эффективный из всех.
Фото: Shutterstock