Порочный круг эмоций

Порочный круг эмоций
Обсудить 
Поделиться
Как научиться управлять эмоциями

Когда вы испытываете неприятные ощущения, взаимосвязанными оказываются не только эмоции и физические ощущения – в этом участвует и рассудок. Совершенно естественно пытаться найти из стрессовой ситуации выход. И, делая это, вы используете один из самых мощных инструментов сознания – рациональное критическое мышление. Вот как оно работает. Вы видите себя в определенном месте (испытывающим напряжение) и знаете, где хотите оказаться (чтобы ничего не беспокоило). Затем ваше сознание анализирует несоответствие между этими двумя состояниями и пытается ликвидировать его. Тут в сознании включается режим действия, который постепенно уменьшает несоответствие между текущим и желаемым. Для этого он разбивает проблему на более мелкие, анализирует и решает их и снова оценивает проблему, чтобы понять, приблизило ли решение вас к цели.

В режиме действия анализ и принятие решения обычно занимает не больше секунды. Он прекрасно помогает автоматизировать вашу жизнь посредством привычек, которые очень полезны для выполнения однообразных действий – мытья посуды или вождения машины, потому что освобождают ресурсы мозга для других занятий. Проблема в том, что вся ваша жизнь может превратиться в одну большую привычку, и вы будете проживать ее в голове, а не в реальности. Автоматизации могут подвергнуться все ваши мысли, чувства и ощущения, а также ваше поведение и взаимодействие с другими людьми и миром в целом. Даже стресс может превратиться в привычку.   

2 из 4

Начало статьиОднако существует альтернатива…