Узнайте, как избавиться от эмоционального насилия в семье и перестать быть жертвой. Специально для «Летидора» статью подготовила Анна Яблочкина, профайлер, социальный психолог, основатель и вдохновитель проекта «Управление Общением».Однажды ученые провели эксперимент. Он был основан на исследовании импринта — опыта и обстоятельств, отпечатанных в сознании человека как способ спасения. Рядом с обычной лисой поместили куриные яйца, из которых начали вылупляться цыплята. Цыплята, когда родились, первым делом увидели лису и посчитали, что это их мама. Так природа устроена... Начали к ней бежать, прижиматься в ожидании тепла и защиты. Лисица, не способная бороться с инстинктом, начала цыплят есть. Потому что она — хищник. Она не могла не есть цыплят. Она же их любит!Цыплята видели, что лисица их съедает. Но для них, в их сознании, это была их мама. И чтобы получить защиту, надо бежать к маме под крыло. Они упорно продолжали бежать именно к лисе, чтобы получить от нее защиту, поддержку. И упорно продолжали погибать. Отсюда ученые сделали вывод:Семья — традиционно то место, где мы вроде как должны чувствовать себя защищенными, спокойными. В безопасности. В реальности семья и паспортные родственники могут стать источником опасности покруче иных врагов. Как это происходит? Абьюзеры Абьюзер — это тот, кто вас оскорбляет, унижает и заставляет вас делать что-то против вашей воли. Причем он это делает не на уровне привычных бытовых манипуляций, а именно через игры с вашей психикой. Он пользуется вашей зависимостью от его внимания, зависимостью от любви, вашим хорошим отношением к людям, вашей неспособностью причинить боль другому человеку. Например, когда вы влюблены, в здоровом традиционном состоянии, очень трудно доставить любимому человеку боль, оскорбить его, подставить, пренебречь. Готовы себя обделить, но близкому отдать. Правда же? Это так приятно...Самое главное для него — получить власть над вами и безнаказанно пользоваться ею. Семья превращается в лисицу и становится идеальным местом для того, чтобы абьюзер чувствовал себя комфортно, пользовался вашей незащищенностью, своими возможностями оставаться безнаказанным.То есть те люди, которым мы изначально максимально доверяем. В попытке сохранить свою безопасность и благополучие мы становимся вот такими же цыплятами, которые сами бегут к лисе.Как вычислить абьюзера Давайте разберемся, кто такой абьюзер и чем он отличается от тех, кто просто неудачно вспылил пару раз. Отсутствие радости в отношениях. Постоянно! У абьюзера пассивно-агрессивное поведение ко ВСЕМ! БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ! Он держит вас в недоумении: что здесь вообще приходит? Вы поделились хорошей новостью. В ответ можете услышать: - Делать тебе нечего. Полы бы лучше помыла. - Целый день сидишь дома, на всем готовом с жиру бесишься. - Куда полезла, все равно ничего не выйдет!Что бы ни сказали или ни сделали — никогда не хорошо. Абьюзер будет уничтожать даже намек на удовольствие, спокойствие, радость. Удовлетворение от результата, победы? Забудьте! Абьюзер будет убеждать, что он просто держит вас в тонусе, не дает расслабиться... По факту за этим стоит банальная зависть к вашим достижениям. Желание остановить ваше движение, карьеру, рост, развитие. «Сам не радуюсь жизни, и вам не позволю», — вот девиз классического абьюзера. Отказ от личной ответственности в отношениях Эмоциональный насильник всегда и всеми недоволен. У него все плохие. Бывший партнер, какие-то друзья или коллеги, ситуация в стране и в мире.Он губка для негатива. Никогда ни в чем не виноват. Это все они!Готовьтесь. Сегодня они, а завтра вы. Это модель поведения. Она не связана с вами лично. Просто абьюзер так получает удовольствие. И если вас не смущает перспектива стать мальчиком или девочкой для постоянного эмоционального битья, продолжайте отношения. Обесценивание вашей личностиНеуважительное отношение к вашим просьбам, желаниям? Грубость и сарказм? Не-е-ет. Абьюзер не будет поступать столь очевидно. Первое что он сделает — поступками докажет, что вы обычный, такой же, как все, человек, ничего из себя особенного не представляете, а значит довольствуйтесь тем, что есть. Точнее тем, что абьюзер посчитает нужным вам дать от своих щедрот. И не смейте просить или ожидать больше или по-другому.Эмоциональный насильник всегда защищает свое поведение. Он будет говорить, что вы слишком впечатлительны, чувствительны, все вечно усложняете и раздуваете из мухи слона. Он заставит вас поверить, что вы виноваты во всем. И все, что вам останется, это собирать крохи внимания с его барского стола. Зависимые формы поведения В каждом эмоциональном насильнике глубоко внутри находится испуганная личность, которая не знает, как ей справиться с задачами своей жизни. Для того чтобы снять постоянное эмоциональное напряжение, абьюзер часто сам склонен к различным формам зависимости: кальяны, сигареты, алкоголь, компьютерные игры, выяснения отношений со всеми подряд — на улице, в магазинах, дома...Это связанные вещи. Обращайте на это внимание. Изучайте скрытые и явные привычки людей в своем окружении, чтобы заранее понимать, что ожидать от человека в определенной жизненной ситуации. Лицемерное поведение Абьюзер на публике склонен изображать идиллию в отношениях. Когда такая модель поведения в семьях плотно приживается, люди начинают бояться оставаться наедине друг с другом.Отсюда потребность в постоянных тусовках, поездках, компаниях и тому подобному. Что угодно, только не дома один на один. Привычка к отсутствию искренности, близости. Отказ от доверительных честных отношений. Яркие формы эмоционального насилия• контроль, • ревность, • желание прибрать к рукам все ваше свободное время, • стремление ограничить ваш круг общения, лишить вас своей личной группы поддержки (друзья, родственники, коллеги), • двойные стандарты: мне можно — тебе нельзя, • давление и принуждение к совершению конкретных действий, в том числе и сексуального характера.Например, разница в возрасте = разница в жизненном опыте. Тяжелая эмоциональная жизненная ситуация? Потеря близкого человека? Смена карьеры? Уволили с работы? В этот момент вы легкая добыча для абьюзера. Желание женщины жить с сильным, зрелым, ответственным партнером нередко притягивает доминирующего насильника — мужчину, получающего удовольствие не от ответственности за своих близких, а от безграничной власти над ними. Тревожный сигнал для мозга: • потеря жизненных ориентиров, смыслов, • отсутствие желания вообще делать что-то, работать, творить, любить, • невозможность радоваться и поделиться своей радостью с «близким», • чувство горечи, боли, разочарование в себе и в других.Добровольно абьюзер не остановится. Его поведение так же, как и ремонт в квартире, можно только прекратить.Как избавиться от эмоционального насилия мужа или жены Для начала ответьте себе на три простых вопроса: 1. В чьих руках ресурсы? Квартиры, деньги, машины, дачи, источники дохода? 2. Готовы ли вы сами нести за себя ответственность? 3. Есть желание заняться своим образованием и развитием себя как личности? Из ответов вы уже поняли, к чему все это... Абьюзер не может зацепиться за всех подряд. Он всегда четко вычисляет жертву: человека слабого, уязвимого, в чем-то ленивого, безынициативного, со своими комплексами и ограничениями, страхами и постоянной попыткой переложить ответственность за свою жизнь на других.Работать надо ТОЛЬКО над собой. Эмоциональное насилие — форма общения, построенная на наших же слабостях: • желании найти себе внешнего хозяина, чтобы не напрягаться самому; • перекладывании ответственности за события своей жизни («Это они так решили, пусть они и отвечают!»); • отсутствии личной дисциплины, организованности, силы воли («Я ничего не могу сделать, это невозможно!» — повод даже не пытаться попробовать)А теперь конкретно и по пунктам. 1. Избавьтесь от внутреннего одиночества. Внешнее насилие и страх одиночества — это связанные вещи. Пока страх потеряться, остаться ненужным, невостребованным, брошенным будет внутри вас, вы будете притягивать абьюзеров. 2. Научитесь быть самодостаточным, влиятельным и креативным человеком. Когда вы сами себе честно можете сказать о своих минусах, недоработках, где что не получается или не вытягиваете, то исчезает предмет для насилия и повод вас дергать. Ниточки резко обрываются. 3. Станьте самому себе ресурсом.Перестаньте общаться с людьми ради денег, еды и крыши над головой. Хорошие отношения возникают, когда каждый уже научился удовлетворять свои потребности просто выживать. Отношения про котлету и карманные деньги обречены на эмоциональное насилие. 4. Научитесь зарабатывать и заботиться о себе. Это важный навык.5. Позаботьтесь о саморазвитии. Получите хорошее образование, поддерживайте у себя постоянный интерес к учебе и саморазвитию. 6. Занимайтесь физическими упражнениями. Начните посещать тренировки, где можно развивать и укреплять тело. Например, тайский бокс.7. Не забывайте про духовное развитие. Развивайте мощь души, силу мысли и волю к действиям. Например, практики цигун, путешествия, ежедневные пробежки, занятия спортом, плавание.8. Забудьте про страх. Тренируйте смелость действовать, начинать новое. 9. Общайтесь. Создайте свой внешний рычаг силы. Соберите свою команду друзей и единомышленников. Новое окружение (друзья, группы поддержки, социальные центры помощи жертвам насилия) даст энергию и предложит деятельную помощь. Большинство инструментов бесплатны и абсолютно доступны. Дело за желанием, личной организованностью и дисциплиной. Там, где есть ресурс личной силы, места для эмоционального насилия нет. Абьюзеру интересна только легкая добыча. Через регулярную тренировку себя появляется много активностей. И можно без потерь выйти из разрушающих отношений. Фото: Shutterstock.com Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!
