Вместе с материнством в вашу жизнь пришли тревога и чувство вины? Наша статья поможет вам лучше понять себя и настроиться на позитивный лад. Специально для проекта SelfMama Мария Скрябина, психиатр, психотерапевт, диетолог, а также мама двух сыновей (11 и 5 лет), провела вебинар на тему «Право на ошибку. Что делать с чувством вины?» «Летидор» прослушал лекцию и делится со своими читателями главными мыслями и рекомендациями эксперта. Прежде всего Мария опросила присутствовавших в зале зрителей и узнала, какое состояние они переживали чаще всего на протяжении недели.Далее эксперт продемонстрировала результаты небольшого социологического опроса. В нем приняли участие 157 мам. Им был задан вопрос: «Что в материнстве вызывает у вас наибольшие переживания?» Оказалось, что опрошенные мамы тоже часто испытывают тревогу. Кроме того, они переживают из-за чувства вины и гнева. Чтобы бороться с этими эмоциями, необходимо понять, почему они вообще возникают и для чего необходимы.Откуда берутся наши эмоции Эмоции — это некое психологическое состояние, которое носит оценочный субъективный характер. Мы эмоционально реагируем на конкретную ситуацию, в которой находимся. И реагируем мы нашей нервной и эндокринной системами. В зависимости от характера эмоций выделяются разные гормоны. При позитивных эмоциях выделяются дофамин, серотонин, эндорфины и норадреналин. При негативных — гормоны стресса адреналин и кортизол. За эмоциональные реакции человека, в том числе за тревожность и страх, отвечает крохотная область в мозге человека — миндалевидное тело, или амигдала.Какую функцию выполняют гнев и тревога Чтобы узнать, зачем нам нужны негативные эмоции вроде вины, тревоги и гнева, нужно обратиться к истории. У древних людей было достаточно поводов для беспокойства. Первобытная мать должна была защитить своих детей, найти пропитание и укрываться от хищных зверей, но не обладала при этом ни скоростью гепарда, ни клыками тигра. Что ей оставалось делать? Тревожиться и пристально следить за всем, что ей дорого.Так что тревога и гнев вполне нормальны. Потребность защитить себя, показать противнику свою силу, чтобы напугать его — все это доказывает, что негативные эмоции тоже могут быть полезны для человека. Сегодня человечество лучше защищено, и прямая угроза в целом отсутствует. Но вступая в период материнства, женщина осознает, что выполняет свое предназначение — продолжает род.Конечно, теперь условия поменялись. Женщине не нужно думать о том, в какой пещере укрыться с ребенком, но это не значит, что поводов для тревог стало меньше.Что на самом деле у нас вызывает негативные эмоции Обычно нам кажется, что негативные эмоции у нас вызывают триггеры — объекты, которые представляют угрозу. На самом деле эмоции вызывает не триггер, а некая мысль о том факторе, который на нас воздействует. Например, доисторическая женщина видит тигра (триггер). Ей прекрасно известно, что он опасен, поэтому она испытывает страх. У нее есть три возможных линии поведения: она может атаковать, замереть на месте или убежать. Этот пример можно перенести и в реальность.Мама в этом случае переживает маленький внутренний кризис, чувствует себя беспомощной. Она ищет ответ на вопрос «Как я могу справиться с этой задачей?»Как договориться со своими эмоциями Что делать, если вы стали часто испытывать чувства вины, гнева и тревоги? Нужно услышать своего «внутреннего ребенка» — эмоциональную часть, которая есть у каждого из нас. И в критической ситуации важно не критиковать себя, а сказать себе «Меня ругать не за что».В этом случае вам поможет поддержка близких или техника самоуспокоения. Конечно, сразу прийти к внутренней гармонии не удастся, но не следует сдаваться. Помните, что счастье — это работа! Фото: Shutterstock.com Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!
