Что посеешь: как воспитывать ребенка, чтобы он был добрым и отзывчивым

Начинайте утро с практики замедления

Знаем, что когда вам надо собрать детей в сад и школу, состряпать завтрак, собрать на работу себя, то каждая минута утром на счету и идея о практике замедления кажется утопией.

По данным журнала Scientific American, почти все ученые, исследующие формирование осознанности, говорят о том, что практика медитации, утренней сонастройки с окружающим миром дарит чувство благополучия, удовлетворения.

Необязательно выделять для этого целый час, достаточно 10-15 минут, когда вся семья занимается приятными утренними делами. Для этого можно разбудить детей на 20 минут раньше обычного и позволить себе проживать эти 20 минут в более медленном темпе: устроить время обнимашек, рассказывания снов или придумывания сказок.

Таким совместным утренним временем может стать дорога до школы, когда вы вместе неспешно идете по району, разглядываете дома, машины, делаете небольшую разминку, следите за дыханием и делитесь планами на день.

Поощряйте положительное представление ребенка о самом себе

То, как мы общаемся с детьми и как формируем их представление о самих себе, в конечном счете сильно влияет на формирование эмоционального интеллекта и развитие эмпатии. Отмечайте добрые поступки ребенка, поощряйте сострадание и просоциальное поведение.

Какие фразы можно использовать?

• Ты такой отзывчивый ребенок
• Я горжусь твоим добрым сердцем
• Для такой доброты потребуется огромное мужество
• Мне нравится, что ты любопытный
• Исправлять ошибки — значит учиться
• Я впечатлен/впечатлена, какой ты усердный

Делитесь опытом

Давайте понять своим детям, что доброта и помощь другим — это одна из ценностей вашей семьи. Заведите практику обмениваться добрыми новостями. Рассказывайте, кому вы помогли сегодня и кто помог вам. Ежедневно делясь историями из своей жизни, дети научатся быть более внимательными, начнут искать способы, как они могут быть полезны.

Участвуйте в добровольческой деятельности

Замечать проблему и не ждать, что ее решит кто-то другой, а самому предпринимать усилия для ее устранения — привычка, которую можно сформировать с детства. Регулярное волонтерство воспитывает в человеке активную гражданскую и социальную позицию.

Читайте хорошие новости

На фоне негативной и тревожной информационной повестки люди становятся более черствыми и циничными. Исследование доктора Дениз Баден, доцента Школы бизнеса Саутгемптонского университета показало, что чем хуже вы чувствуете себя после негативных новостей, тем меньше вероятность, что вы предложите какое-либо позитивное решение по улучшению окружающего мира.

К счастью, журналистика, которая не только обнажает проблемы, но старается разобраться, как справиться с ними, в последнее время становится все более популярной. Возьмите за привычку находить новости, которые наполнят вас радостью и вдохновят на перемены. Вот увидите, дети быстро подхватят ваше настроение.

Читайте книги

Чтение — невероятный инструмент для развития сочувствия, сострадания и эмпатии.

Старайтесь выбирать книги, которые было бы интересно читать всей семьей. Это могут быть стихи, комиксы, графические романы, художественная литература. Включите семейные посиделки с книгой в вашу рутину. Вместе проживайте и обсуждайте поступки героев, плачьте, смейтесь.

Фото: Pexels, Freepik