8 мифов об эмоциях: как научиться распознавать свои чувства

Определить свои чувства и распознать их истинное значение – задача не из легких. Но способность регулировать эмоции и давать им верные характеристики можно тренировать. Главное – учиться слушать внутренний голос и бороться со стереотипным мышлением. В современном обществе не принято много говорить об эмоциях. Беседы, как правило, больше сосредоточены на том, что мы делаем или на том, о чем мы думаем. Большинство людей считают, что говорить о чувствах неловко. При этом для многих чувства – дремучий лес. Зачастую мы не знаем их истинного значения, не умеем отличить одно от другого. Не удивительно, что в определении чувств и ощущений происходит путаница. Некоторые эмоции могут оцениваться как пагубные, и люди начинают с ними бороться. Есть много культурных особенностей, которые показывают, как варьируются эмоции и отношение к ним. Например, не все языки могут точно подобрать оттенки душевных переживаний. Недавнее исследование показало, что в мире существует более 20 чувств, которые не может передать английский язык. Ошибки, возникающие при определении внутренних ощущений: 1. «Я должен чувствовать себя по-другому» Вспомните, как часто люди говорят: «я знаю, что не должен так расстраиваться из-за этого», или «я должен быть счастливее». В чувствах нет таких правил, которые бы диктовали вам, что является нормальным, а что нет. Вместо того, чтобы ругать себя из-за того, что вы чувствуете, лучше признайте за собой право на эти эмоции, и согласитесь, что у вас есть выбор на то, как реагировать в той или иной ситуации. 2. «Я не могу контролировать то, что я чувствую» Даже если ваши эмоции не такие, как хотелось бы, это не значит, что вы должны застревать в определенном настроении. Вы можете вносить изменения, которые будут влиять на то, что вы чувствуете. Если вы хотите изменить ощущения, то посмотрите на ситуацию с другой стороны и начните делать то, чего раньше не делали. 3. «Я не говорю о проблемах, значит, подавляю эмоции» Правило эмоциональной отдачи не работает со всеми чувствами подряд. Если вы обзвоните знакомых и расскажите им, как плохо прошел ваш день, то ваше настроение не улучшится. А если вы испытывали гнев, то он, возможно, даже возрастет. Поэтому ошибочно думать, что если вы не говорите всем о своих чувствах, вы «подавляете эмоции» и разрушаете внутреннюю гармонию. 4. «Я должен всегда контролировать эмоции» Попытка контролировать свои эмоции расценивается многими, как «мехническое» поведение робота. Некоторые думают, что контроль над чувствами означает, что надо вести себя так, как будто чувств нет, но это не так. На самом деле, мы способны испытывать широкий спектр эмоций, но они не должны управлять нами. 5. «Окружающие могут заставить меня испытывать определенные эмоции» Люди, придерживающиеся такого мнения, будут говорить: «Мой босс выводит меня из себя», или «Моя теща заставляет меня чувствовать себя плохо». Но на самом деле, никто не может заставить вас что-то чувствовать. Другие люди способны влиять на то, как вы себя ощущаете, но только вы отвечаете за свои эмоции. 6. «Я не могу справиться с негативными переживаниями» Когда люди сомневаются в своей способности переживать определенные эмоции, это приводит к их избеганию. Некоторые испытывают частые приступы тревоги и могут пройти мимо великолепных возможностей, которые жизнь им предложит. Например, человек, который чувствует себя неуютно в противостояниях, может избегать встреч с коллегой для решения важных вопросов. Умение справляться с «неудобными эмоциями» подкрепляет вашу уверенность. Когда вы не позволяете эмоциям управлять вашим поведением, вы можете справиться с гораздо большим, чем себе представляете. 7. «Отрицательные эмоции – это плохо» Неправильно делить чувства на плохие и хорошие. То, что вы делаете, поддавшись этим чувствам, может быть положительным или отрицательным, то есть именно ваш выбор создает эту разницу. Гнев, например, может привести к плохим последствиям: некоторые люди делают ужасные вещи, когда они в гневе, другие же предпочитают использовать это чувство для позитивных изменений. Если бы разгневанные активисты не требовали улучшений, то в мире не было бы реформ. 8. «Показ эмоций – признак слабости» Стремление всегда быть сильным может навредить куда больше, чем временная демонстрация слабости. На самом деле, умение делиться своими эмоциями с другими и является признаком силы. Осознание и понимание собственных эмоций может быть очень трудным, если вы не привыкли думать о том, как вы себя чувствуете. Как и большинство навыков в жизни, со временем ваша способность распознавать, регулировать и уживаться с эмоциями будет улучшаться. Главное – учитесь прислушиваться к внутреннему голосу и распознавать внутренние ощущения. Читайте также: Управление чувствами Психологический обман: 5 чувств родителей, которые притворяются любовью