Читательница «Летидора» Ирина Сальникова делится с нами своим опытом, как вернуть себе свободное время и душевное спокойствие после появления малыша. У вас родился ребенок. Жизнь вошла в стойку на голове, и голова эта немытая–нечёсаная. Вам вечно некогда, вы постоянно спешите и все равно ничего не успеваете. Это про вас? И у меня так было. Не отчаивайтесь, выход есть! Возьмите на вооружение 5 полезных самоорганизующих привычек. Привычка — это действие, которые вы выполняете, не задумываясь. Чистите зубы, спускаете за собой воду в туалете, закрываете дверь на ключ. Привычка — это из разряда «сделай и забудь об этом». Она помогает организовать своё время и управлять им. Делая что-то по привычке, вы не тратите времени на сомнения — правильно ли вы поступаете, будет ли польза, нужно ли вообще это делать. В этом смысле привычка помогает самоорганизоваться и значительно упростить свою жизнь. Привычки условно делятся на вредные и полезные. Если вы молодая мама, то вредных привычек вам хватает. Например, перекусываете на ходу, неполноценно спите, торчите в соцсетях. Хотя многие из этих вредностей вынужденные, они заметно портят качество жизни. Прибавьте к этому усложнившиеся отношения с мужем, который тоже устает, изобилие бытовых вопросов, полное отсутствие личного времени и… Оп-ля! Вы в депрессии, семья в кризисе. Но всё поправимо. Чтобы перестать жаловаться подружкам на горькую долю, достаточно заменить старые и вредные привычки новыми и полезными. Времени, говорите, нет? Или не хватает личной дисциплины? Я проверила на себе: времени хватает, а дисциплина — дело наживное. Вот пять полезных привычек, с которыми мне жить стало легче и приятнее.Думайте о себе как о новом человеке Итак, ваш прежний образ помахал ручкой и отчалил к бездетным подружкам. Первая радость в связи с рождением малыша сменилась усталостью загнанного зверя. Вам порой не хватает времени, чтобы умыться. Про поцелуи с мужем не вспоминали месяц. Ну не вешаться же теперь, правда? Вон какая ляля улыбается в кроватке! Выход один: примите перемены, которые вы воспринимаете как проблему, и меняйтесь сами. По аналогии борьбы с лишним весом, например. Чтобы начать худеть, нужно встать перед зеркалом и признать, что у тебя проблема — ты жирный. Проблему легче решить, когда перестаешь ее отрицать. Примите себя новую и привыкните. Это основа для перемен. Я прошла через внутреннюю борьбу и принятие себя с первым ребенком. Вместо гущи событий, контактов и творческих успехов — бесконечная кормежка, стирка и бессонные ночи. Внутренняя сила для изменений пришла вместе с пониманием, что скоро я умру от перенапряжения. И раз уж я теперь мама, нужно научиться полнокровно вписывать себя в новую реальность. Синхронизируйте свой личный календарь с календарем мужа Это важная и удобная опция. Записки на холодильник, может быть, и романтичны, но гаджеты значительно упрощают жизнь. Семейный календарь можно вести во многих браузерах, есть специальные программы для смартфонов, календарь с функцией синхронизации часто «вшит» в телефон. Вы вносите в календарь запланированное событие с указанием времени. Теперь ваш муж точно знает, что на этот промежуток он не планирует ничего, что может сорвать ваш план. С общим календарем почти нереально забыть, что в понедельник с восьми до девяти утра жена посещает доктора, в среду с трех до четырех приедет курьер, а в пятницу с семи вечера у мужа корпоратив. Из личного опыта скажу, что поначалу мы с мужем спорили, чей план в календаре считать приоритетным. Договорились так: кто успел, того и тапки. Понятно, что бывают неравноценные накладки. Если у мужа намечена деловая встреча с перспективой заключения крупного контракта, а ты в это время собираешься к парикмахеру, а подменить тебя с детьми может только муж, то коррективы нужны однозначно. Делайте важное сразу Только вам расставлять приоритеты, отличая важное от не очень важного и совсем неважного. Важное лучше делать сразу, как только вы его увидели, не откладывая на потом. Почему? Потому что важное, как правило, это и самое неприятное, что делать не хочется. Вы его откладываете, а оно висит тяжелым грузом и отравляет жизнь. Психологи называют это важное дело «лягушкой» и предлагают «съесть» её первой. Моя «лягушка», вернее, натуральная жаба — это куча неглаженого белья до потолка. Я с остервенением маньяка коплю кучу, а потом с крокодиловыми слезами жалости к себе глажу ее три часа подряд. Путем кропотливой внутренней работы мне удалось со временем превратить жабу в головастика. Теперь я глажу высохшее белье сразу же, как только вижу его, и занимает это у меня от силы 20 минут. Разберитесь, что вам важнее — убрать разбросанные игрушки или крошки на кухонном полу. Мне по крошкам ходить противно и я убираю их сразу, как заметила. А игрушки убираю вечером, потому что в течение дня дети раскидают их не раз. И это применимо к любой ситуации или действию: звонок куда-то, приготовление ужина, чтение книги, подготовка уроков с ребенком, уборка. Здесь главное — определиться с персональным порядком очередности и привыкнуть к нему.Купите себе личное время Да, буквально купите. Наймите няню или бебиситтера с почасовой оплатой. Это материальное вложение не только в себя, но и в ребенка. Потому что замученная бытом молодая мама без помощников мало способна к любви и нежности. Жаль, что я не поняла этого восемь лет назад, когда у нас родилась первая дочь. Муж с утра до ночи зарабатывает на ипотеку, бабушки за 1300 км — не наездишься, я одна с орущей малюткой весь день. Голова нечесаная, суп мужу не сварен, в джинсы не влезаю. Книжку почитать перед сном? А так разве бывает? Мысль о платной помощнице приходила, но отвергалась. Мне казалось кощунственным платить деньги за то, чтобы с моим ребенком находился посторонний человек, пока я качаю ягодицы в спортзале или гуляю по магазинам. Да, мы выкрутились, но обиды, скандалы и непонимание были постоянными спутниками нашей семейной жизни того периода. Помня эти трудности, мы наняли почасовую няню нашему второму ребенку, когда он чуть подрос. Соседка по подъезду оказалась подходящей кандидатурой. Пока малыш не отправился в ясли, она приходила к нам несколько раз в неделю на пару часов и гуляла с ним. А я посвящала эти драгоценные часы себе — могла, например, поспать. В выходной день мы до сих пор платим няне по 300 рублей в час, чтобы иметь возможность побыть вдвоем, погулять, посидеть в ресторанчике, сходить в кино. Поначалу полагаться на няню было страшно, но мы привыкли.Выбирайте себя Быть у себя на первом месте — значит любить свою семью, ребенка, мужа. Это взаимозависимые вещи. Противоречиво? Эгоистично? Немыслимо? Ага, «тыжемать» — и далее по тексту. Вот именно потому, что вы мать, и нужно себя выбирать. Выбирая себя, вы наполняетесь любовью — и поэтому можете поделиться ею с близкими. Что значит выбирать себя? Принимать помощь, когда ее предлагают, например, бабушки или муж. Не соглашаться с тем, что не устраивает, и менять это — от собственной дурацкой прически до отношений с вредным родственником. Помнить, что жизнь коротка и откладывать ее «на потом» — это безумие. Вспоминаю, какие мучения я испытывала, когда мне впервые пришлось надолго оставить четырехлетнюю дочку. Мы с мужем на три недели улетели в Америку. Ребенка сдали в другой город бабушке с дедушкой. Я сомневалась — ехать ли нам вообще, «как бы чего не вышло», «а вдруг», «а если»... Первые несколько дней не находила себе места, звонила постоянно, скучала. А потом взяла себя в руки и предалась радостям путешествия. Оно оказалось чудесным! Вернувшись домой отдохнувшими и вдохновленными, мы нашли дочку примерно в таком же состоянии. Вывод: если есть возможность отправиться в путешествие, оставив чадо в надежных руках, отправляйтесь без угрызений совести. Возвратившись, вы убедитесь, что ребенок в целости и сохранности и даже не очень скучал. Зато вы переполнены новыми впечатлениями и силами для счастливой жизни. Для того чтобы новая полезная привычка окончательно сформировалась, необходимо от 30 до 100 дней. За это время, по мнению психологов, сознание доводит ее до автоматизма. Когда это случается, жизнь выходит на качественно иной уровень. Как у Пушкина: «Привычка свыше нам дана: замена счастию она». Поставьте в этой цитате знак равенства между словами «привычка» и «счастье». И получите формулу полнокровной жизни молодой мамы, которая все успевает и любит свою жизнь.
