Когда можно начинать заниматься йогой

Йога хороша тем, что очень демократична: начать заниматься можно в любом возрасте, а так же людям любой комплекции и с самыми разными уровнями физической подготовки.

|

|

|

Екатерина Евгеньевна Буйнак 

врач-педиатр, клиника для детей и подростков «СМ-Доктор»

|

«Заниматься йогой можно с грудного возраста по специальной методике, разработанной Франсуазой Фридман -  так называемой бэби - йогой. Это развивающая оздоровительная гимнастика. 

С 3 - х лет уже можно начинать осваивать йогу в игровой форме. Йога - это всё-таки, в первую очередь, релаксация, поэтому я рекомендую отводить на занятия дошкольников, в этом возрасте наступает наиболее благоприятный момент для самопознания.

Приступать к общепринятой практике йоги желательно с 14 - 15 летнего возраста, когда окончательно сформировался костный скелет. Несмотря на минимальные риски, возможны растяжения связок, подвывихи и вывихи суставов. А применять упражнения с длительной фиксацией поз (более 30 - 40 секунд) желательно не ранее 18 - 19 лет, когда закончится созревание эндокринной системы».