Виктория Аджигирей: «К занятиям йогой с детьми я бы рекомендовала подходить с юмором»

Йога для Виктории Аджигирей и любимая работа, и полезный досуг с двумя сыновьями, и главная тема авторского блога «Йога-мама». О Виктории «Летидор» уже писал, а в этот раз автор блога подготовила специальный комплекс-сказку для занятий йогой с детьми.

Особенности йоги для детей

В первую очередь стоит обозначить, что та йога, которая подразумевает регулярную практику пранаямы, пратьяхары, медитации с приобретением специфического духовного опыта, начинается в 18 лет. Все, что происходит до этого, можно скорее назвать йога-играми и веселой йога-практикой для детей.

Йога улучшает мелкую и крупную моторику, а также координацию движений и способствует развитию пространственного мышления. Йога может помочь ребенку стать более внимательным и легко обучаемым. Даже одна поза йоги, выполненная одновременно с дыханием в течение одной минуты, способна насытить кровь кислородом и снять усталость, как физическую, так и умственную. Занятия йогой укрепляют иммунную систему, в частности повышают иммунитет дыхательных путей и существенно снижают частоту респираторных заболеваний (простуд, бронхитов, ОРЗ). Определенные комплексы упражнений йоги способны как возбудить, так и притормозить нервную систему. Например, выполняя успокаивающий комплекс перед сном, ребенок будет легче засыпать и лучше высыпаться.  К занятиям йогой с детьми я бы рекомендовала подходить с юмором и творчеством.

Малышам можно рассказывать истории о позах, придумывать аналогии, например, просить их «помахать крылышками как бабочки» или «пошипеть как змея». Обычно деткам больше всего нравятся разные мостики, стойки на голове, кувырки, хождение на руках и все другие позы, в которых вы ему активно помогаете и поддерживаете. Детки старшего возраста любят соревноваться и выполнять упражнения на время. Включая секундомер, предложите: «А давайте посмотрим, кто дольше продержится в позе верблюда!». Используйте барабанные ритмы и музыкальные композиции при выполнении динамичных и ритмичных упражнений. Большой популярностью пользуются йога-сказки и йога-истории, когда детям преподносят не набор скучных асан, а выстроенную последовательность, которая сопровождается связанным по смыслу рассказом с захватывающим сюжетом и поучительной концовкой.