Бросить курить

Почему вы курите? Если вы тянетесь за сигаретой каждый раз, когда у вас плохое настроение, значит нужно создать новую привычку. Что еще можно сделать, когда нервы не к черту? Подумайте, что могло бы вас успокоить. Чашка чая с ромашкой или возможность просто побыть наедине с собой?

Почему это работает: замещение привычки позволит вам создать новый сценарий. Именно сценарии определяют нашу ежедневную жизнь. Вы встаете, чистите зубы, и... идете курить? Продумайте то действие, которое заменит ваш привычный ритуал хорошего дня. Спустя несколько недель вам будет проще отказываться от сигареты как в конце рабочего дня, так и в те моменты, когда вместе с коллегами вы обсуждаете новые планы в неформальной обстановке.