От аварии до войны: как бережно обсуждать с ребенком страшные события

В современном мире почти невозможно оградить ребенка от тревожных новостей — о ковиде, авариях, преступлениях. Если он выходит на улицу, посещает детский сад или школу, в его информационном поле так или иначе всплывают темы, которые особенно беспокоят окружающих. Так что наша задача — не столько оградить, сколько научить ребенка действенным инструментам, как справляться с тревогами и страхами. Это не означает, что надо специально акцентировать внимание на негативе. Нет. Но если вы чувствуете, что интерес к сложным событиям витает в воздухе, то следует быть готовым обсудить их: ответить на вопросы ребенка, поддержать его. О том, как сделать это правильно, «Летидор» попросил рассказать экспертов «Родительского университета» группы компаний «Просвещение» и психологами проекта «ГЕРОИ». Начните разговор первыми Если ребенок не говорит о теме, которая у всех на устах, это не значит, что он не думает о ней. За молчанием кроются две причины. Первая: ребенок, видя переживания взрослых, не хочет лишний раз докучать и расстраивать маму и папу еще сильнее. Вторая обычно заключается в том, что ребенок слишком поглощен (и подавлен) собственными чувствами — у него просто нет ни сил, ни возможностей их выразить. В большинстве случаев фантазии, связанные с травмирующим событием, могут быть гораздо страшнее, чем реальность. Поэтому взрослым особенно важно поговорить на сложную тему, чтобы прояснить картину. Как только вы заметили, что ребенок беспокоится о произошедшем, задает вопросы, самое время поддержать разговор. Даже детям в возрасте пяти-шести лет важно обсудить случившееся. Начать разговор вы можете с вопросов: Как ты себя чувствуешь? Тебя беспокоит этот случай? Ты обсуждал это с кем-то в садике или школе? И что говорят ребята? Мне правда важно и интересно знать, что ты думаешь. Хочешь поговорить?Успокойте Тревожные и трагичные события могут поколебать и без того не железобетонное чувство безопасности. Одна из главных задач разговора — убедить ребенка в том, что:скоро дела пойдут лучше; вы будете рядом; вы готовы разделить переживания и с вами можно поделиться чувствами в любой момент; вы в безопасности. Чтобы ваши слова были более убедительными, важно подкрепить их аргументами. Если, например, вы обсуждаете с ребенком стрельбу в учебном заведении, имеет смысл рассказать, какие меры безопасности принимает школа, что делают учителя, охранники и так далее.Если ребенок хочет высказаться, выслушайте его Слушать очень сложно, правда. После травмирующего события особенно важно стать хорошим слушателем, а не наставником. Это значит: уделить все свое внимание ребенку; не осуждать и не повторять «все не так»; не преуменьшать переживания. Например, если ребенок боится, что у каждого прохожего может оказаться пистолет, вместо «Нет, конечно, что за глупости!» скажите: «Я понимаю, почему ты напугана, но на самом деле...».Бывает и так, что переживания слишком сильные из-за недосказанности. Ребенок где-то что-то услышал о событии, на это наложились эмоции от компьютерной игры или фильма, и вот он запутался и не понимает, что к чему. В таком случае все равно стоит выслушать его рассказ, а затем с помощью уточняющих вопросов прояснить, что именно его беспокоит. Вот эти вопросы: Можешь рассказать мне поподробнее об этом? _Похоже, что ты испытываешь страх/обиду/злость, что именно тебя пугает?_ И давно ты уже так себя чувствуешь? Узнайте, насколько ребенок информирован Иногда непонятно, что именно ребенок уже знает и в каких подробностях. Вместо того, чтобы гадать, лучше спросить: «Что ты знаешь о произошедшем?» Основная цель этого вопроса — избежать додумывания лишних подробностей. Если ребенок при этом хотел бы узнать больше деталей от вас, продумайте ответ в зависимости от его возраста. Если же вы не знаете, что сказать, воспользуйтесь подсказкой:_Я не знаю ответа на этот вопрос и не уверена, что кто-нибудь знает. Но я точно уверена, что многие умные люди по всей Земле упорно трудятся, чтобы разобраться в причинах. _ Это очень интересный вопрос, и я не знаю ответа. Давай узнаем вместе? У кого ты хотел бы спросить? Опыт поиска информации вместе со значимым взрослым очень важен для ребенка. Покажите ему, что в мире существуют способы решения проблем — исследования, поиск, общение — и что мир благодаря этому не выходит за рамки нашего понимания. Попросите поделиться своими чувствами Реакция на трагедию и насилие может быть самой разной: от печали до гиперактивности, от страха до стресса и тревоги, которые мешают нормально жить. Что бы ни чувствовал ребенок и как бы себя ни вел, лучшим решением будет проявить по отношению к нему принятие и участие.Здесь хочется сделать акцент: плакать и бояться нормально и мальчикам тоже. Выразить чувства поможет как беседа, так и невербальные способы — рисование, письмо и игры.Делитесь своими чувствами Вы правда думаете, ребенок не видит, что мама переживает? А если не говорит, тогда точно не видит? Не скрывайте эмоции, просто показывайте, как с ними можно справиться. Родители — это главный образец для подражания. Тем не менее внимательно относитесь к себе в ситуации гнева или стресса — если эти чувства грозят вам нервным срывом на глазах у ребенка, лучше отложить разговор. Также следите за тем, чтобы не обременять детей взрослыми заботами, вызывая у них новые опасения (будьте аккуратны в обсуждении, не надо лишних подробностей). Лучше помогите справиться с теми вопросами и страхами, что уже есть. Задайте себе вопрос:Используйте открытую позицию: – Вижу, тебе грустно от этой ситуации. И мне тоже грустно, я не боюсь тебе об этом сказать. Значит, и ты можешь все-все мне доверить, поделиться переживаниями. Вместе мы справимся. Поделитесь хорошим В этом мире еще много помощников и заботливых людей. Вы помните об этом? А помнят ли ваши дети?Используйте эту сложную ситуацию — обсуждение трагедии — как возможность рассказать ребенку обо всех способах помощи и спасения жизни. Расскажите, как работают пожарные (и покажите пожарных со спасенными котиками, почему нет), как проводят свой день врачи, как ученые разрабатывают вакцины, как учителя прикрывают собой учеников, как умные и смелые взрослые где-то в радиусе всего пары километров решают самые сложные задачи ради других. Подтолкните ребенка к действию Дети эмпатичнее взрослых. Когда мы чувствуем боль и переживания других, сострадание побуждает нас помогать, превращая боль в чувство связности и единства. Поощряйте детей действовать — это поможет восстановить чувство контроля над ситуацией и дать выход эмоциям. Пишите письма пострадавшим и их семьям Нарисуйте открытку для врачей, фельдшеров, пожарных или полиции Создайте группу с друзьями, чтобы узнать о проблеме и рассказать о способах ее решения Организуйте городское событие Собирайте деньги на благотворительностьПоделитесь переживаниями в блоге или напишите письмо в редакцию СМИ или разных проектов — поверьте, редакторы и PR-менеджеры будут очень рады опубликовать ваше мнение и душевный комментарий ребенка, в «Просвещении» мы ценим такие письма на вес золота. Чувство бессилия – одно из самых травмирующих. Помогите ребенку выйти из него через принятие проблемы и выход на следующий этап — ее решения. P.S. И сами не стесняйтесь просить о помощи. Если ребенок проявляет чувство тревоги и беспокойства больше двух-трех месяцев после происшествия, ему снятся кошмары, появились вспышки гнева или истерики, это повод обратиться к детскому психологу. Фото: Freepik, Depositphotos