Как бороться со стрессом
Вспомните себя в период подготовки к экзаменам и поверьте, что ребенок может чувствовать себя по-другому. Рассмотрим подробнее, какие существуют типы реакций на предэкзаменационный стресс.
Первый вариант. Волнуется и переживает в меру. Обсуждает конкретные трудности и вопросы, возникающие при подготовке. Некоторый уровень тревоги мобилизует работоспособность и приносит пользу, а не вред
В этом случае главное – не пугать ребенка своими страхами и неуверенностью в результате. С остальным он сам справится.
Второй вариант. «Кошмарный ужас». Школьник учится хорошо, чаще даже отлично, готовится усердно, но в период подготовки уверяет всех, что обязательно провалится, «получит два». Жалуется, говорит, что ничего не знает, но продолжает активно заниматься.
Это некоторое «камлание», приворот на удачу. Подыгрываем, но в меру, жалеем сочувствуем, но не забываем, что это немножко театр.
Третий вариант. «Все нормально». Ученик не воспринимает ситуацию всерьез, плохо оценивает свой уровень подготовки, не знает своих сильных и слабых сторон. Можно немного попугать.
Полезно вместе с молодым человеком поговорить с педагогом, уточнить, какие есть пробелы в знаниях. Демонстрируем свою озабоченность.
Четвертый вариант. «Парализован ужасом». Так нервничает и переживает, что теряет способность к концентрации внимания и не может продуктивно заниматься. Задача кажется непосильной. Помним, успокаивать бесполезно, шутить опасно.
Садимся рядом и начинаем повторение вместе, оказываем организующую помощь. Акцент с результата переносим на процесс. Ваш деловой настрой передастся ребенку.
Пятый вариант. «Не волнуйся мама, все будет норм». Не покупайтесь, обязательно обсудите с педагогом уровень знаний. Не позволяйте школьнику расслабляться и оставлять все на последний день. Такая позиция может быть проявлением как излишней самоуверенности, так и маской полной неуверенности в своих силах и растерянности.
В любом случае необходима помощь в организации ритма и темпа подготовки, обсуждение того, что получается, а что вызывает затруднение.
Шестой вариант. «Я сам, не мешайте». Соглашаемся, но одного не бросаем. Ненавязчиво наблюдаем, показываем, что нам важен результат экзамена, демонстрируем веру в успех и возможности молодого человека. Но не расслабляемся. Возможно, на каком-то этапе понадобится наша помощь. Строго следим за режимом дня.
Как мы видим, подготовка к экзаменам – процесс творческий, не терпящий шаблонов. Только не надо концентрироваться на негативе. Экзамен – реальная подготовка к реальной жизни, в которой будет еще много подобных испытаний. Индивидуальный подход к подготовке подарит важный жизненный опыт и позволит лучше узнать самого себя.