Стоит ли принимать пищевые добавки?
витамины.jpg
Приведенная ниже информация не заменит консультации с вашим врачом.
Железо и фолиевая кислота – до беременности женщина должна потреблять примерно 18 мг железа в день, во время беременности эта норма увеличивается до 27 мг в день. При здоровой диете большинство женщин получают достаточное количество этих веществ. Некоторым, однако, может потребоваться добавка с железом для профилактики его дефицита.
Некоторые женщины испытывают изжогу, тошноту или запор от приема железа. Чтобы избежать этих проблем, нужно принимать таблетки во время еды, начиная с малых доз, медленно увеличивая количество препарата. Смените марку препарата, если он вам не подходит и не принимайте добавки перед сном.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует принимать добавку фолиевой кислоты по 400 мкг (микрограммов) в день до 12-й недели беременности. В идеале, женщины должны начинать принимать эти добавки прежде чем забеременеть, говорит NHS.
Витамин D – специалисты в Великобритании говорят, что беременная женщина должна принимать добавки, содержащие 10 мкг. витамина D ежедневно. Летний солнечный свет является хорошим источником витамина D (свет не несет в себе витамин, но вызывает реакцию кожи, которая запускает его синтез), однако световое воздействие должно быть ограничено, так как повышается риск развития рака кожи.
Цинк – исследование, опубликованное в журнале «Food and Nutrition Bulletin» говорит о том, что наблюдения показали – дефицит цинка во время беременности может вызвать неблагоприятный исход беременности для матери и плода. После оценки нескольких исследований они обнаружили, что у беременных женщин, принимающих цинковую добавку, на 14% меньше вероятность преждевременных родов. Они также обнаружили, что женщины с пониженной массой тела, испытывающие дефицит цинка, после принятия цинковых добавок чаще рожают детей с нормальной массой. При этом цинковая добавка не влияет на детскую массу тела у беременных женщин с нормальным весом.
Избегайте добавок с витамином А, включая поливитаминные комплексы, если только их не прописал вам врач. Не принимайте рыбий жир, если только он не назначен врачом. Беременным стоит избегать употребления большого количества витамина А, так как это может нанести вред ребенку.