Женщина рассказала, как похудела на 19 кг после рождения второго ребенка
На это у нее ушел год35-летняя Мину Найяр из Омана всегда была недовольна собственным весом. Она много раз пыталась похудеть, но никогда не достигала намеченной цели. После рождения второго ребенка женщина весила 72 килограмма при росте 162 сантиметра. По совету близких она решила обратиться к помощи профессионалов — тренера и диетолога. Благодаря этому женщина изменила свой ежедневный рацион. На завтрак Найяр съедала яйцо с тостом, рис или упма (манная крупа с овощами), а на обед — соевое мясо и зеленые овощи с рисом или творогом и лепешкой.
© Depositphotos
Ужинала она традиционным индийским супом-пюре из разваренных бобов, овощами с рисом или салатом и лепешкой.
Утром Найяр выполняла часовую тренировку на укрепление мышц и полчаса гуляла, а вечером ходила на плавание. Благодаря такому режиму женщина за год похудела на 19 килограмм, стала весить 53 килограмма и укрепила мышцы. Она считает, что для похудения важно соблюдать дефицит калорий, избегать стресса и высыпаться, пишет газета The Times of India.
Ранее мы писали, как студент устал от буллинга и похудел на 80 килограммов.
Фото: Depositphotos
Автор:Анна Моргунова