Врач рассказала, в какое время лучше всего заниматься спортом
И о чем еще важно помнить© Depositphotos
В интервью изданию «Аргументы и факты» специалист объяснила, что в середине дня человек обычно несколько сильнее, а во второй половине дня обладает большей выносливостью. Таким образом, заниматься лучше в промежуток между 15:00 и 19:00.
Но кардиотренировки лучше делать с утра, поскольку калории будут сжигаться и во время занятий, и после них. Процесс похудения будет длиться в течение дня. Вечерняя активность также полезна.
Ранним вечером температура тела достигает максимума, обмен веществ ускоряется, а мышцы становятся более эластичными. Это делает упражнения эффективными, снижает риск растяжений или травм.
Эксперт добавила: человеку важно учитывать свое состояние и обычный режим. При наличии проблем со сном лучше не тренироваться вечером и не посещать спортивные секции после 19:00. Если мышцы сильно забиты, можно заняться йогой или растяжкой.
Сорокина подчеркнула, что тренировки должны быть регулярными, желательно начинать их в одно и то же время. Так человеческий организм привыкнет к определенному расписанию, и результат наступит быстрее.
Ранее «Летидор» писал, что эксперт рассказал, в каком возрасте детям можно вставать на коньки.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos