Врач рассказал, как снизить уровень холестерина без лекарств
В домашних условиях© Depositphotos
Самый простой способ снизить уровень холестерина — изменить привычный образ жизни. Стоит внимательнее относится к питанию, исключить жирную и жареную пищу, фастфуд и лишний сахар, отказаться от вредных привычек.
Самый эффективный способ нормализовать уровень холестерина — давать организму кардионагрузку. Речь о 30 минутах каждый день 5-7 раз в неделю. Смысл таких упражнений в том, что сердцебиение ускоряется и сохраняется частым продолжительное время. Благодаря этому усиливается циркуляция крови по всему телу — это дает необходимый оздоровительный эффект и улучшает состояние сосудов.
Если кардионагрузки не под силу, то стоит больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком или кататься на велосипеде. Вовсе необязательно идти в спортзал, достаточно просто ходить быстрым шагом — до магазина и обратно, вверх и вниз по лестнице, сообщает «Доктор Питер».
Ранее «Летидор» писал о том, что педиатр объяснила, нужно ли проверять холестерин детям.
_ Фото: Depositphotos_