Опубликовано 13 декабря 2021, 17:35
1 мин.

Врач перечислила идеальные продукты для завтрака зимой

Они поддержат организм в холода
Завтрак — самый важный прием пищи за день, об этом не устают говорить врачи-диетологи. Правильно подобранные продукты не только насытят организм, но и поддержат иммунную систему, помогут справиться со стрессами и плохим настроением. Подробности читайте в нашей новости.
Врач перечислила идеальные продукты для завтрака зимой

© Depositphotos

Зимой крайне важно, чтобы завтрак давал максимальное количество энергии. Он должен содержать жиры, углеводы и белки, благодаря этому чувство голода не будет беспокоить человека долгое время.

Врач-диетолог Марина Макиша считает, что одно из главных утренних блюд — каша. Причем предпочтение нужно отдавать гречневой крупе. В необработанном зерне сохраняется больше полезных веществ, чем в любимых многими овсяных хлопьях. Также не повредит кусочек сыра или отварная птица.

Зимой сокращается выработка серотонина, поэтому нужны продукты, богатые триптофаном. Например, отлично подойдет индейка и твердый сыр. Из этих двух продуктов можно сделать полезный бутерброд, который поможет восполнить запасы энергии.

Марина Макиша
врач-диетолог

Дополнят полезный зимний завтрак кисломолочные продукты — они содержат огромное количество полезных бактерий для здоровья желудочно-кишечного тракта, сообщает телеканал «Москва 24».

Ранее «Летидор» писал о том, что диетолог назвал составляющие правильного и полезного завтрака.

_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _

_ Фото: Depositphotos_