Врач объяснила, как правильно принимать витамины
И когда это нужно© Depositphotos
Специалист подчеркнула, что для определения дефицита витаминов важно сдать комплексный анализ крови и оценить содержание витаминов A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12. При этом расшифровывать результаты должен врач.
«При одновременном приеме нескольких витаминов важно придерживаться некоторых правил. Их соблюдение поможет добиться максимального эффект»,
— указала Малиновская в беседе с «Летидором».
Так, водорастворимые витамины (витамин С и витамины группы В) важно принимать ежедневно, запивать их следует водой, поскольку их сочетание с другими напитками может нанести вред.
Жирорастворимые витамины А, D, Е, К усвоятся организмом лучше при приеме во время еды, причем лучше отдать предпочтение пище с содержанием жиров (салат, заправленный маслом, горсть орехов, тост с авокадо или бутерброд с маслом).
Подробнее о том, какие нюансы существуют в приеме витаминов, читайте в эксклюзивном материале «Летидора».
Ранее «Летидор» писал, что врач назвал витамины, дефицит которых может привести к проблемам с психикой.
Фото: Depositphotos