20 января, 10:35
1 мин.

Врач назвала неочевидную пользу контрастного душа

К процедуре следует подготовиться
Закаливание является одной из самых распространенных тем для дискуссии. Некоторые россияне опасаются таких мер, а другие используют методику не только на себе, но и на всей семье. Терапевт Анна Ефимова объяснила, почему контрастный душ станет отличным помощником для здоровья.
Врач назвала неочевидную пользу контрастного душа

Как сообщила специалист РИА Новостям, такая процедура укрепит иммунитет, ускорит обмен веществ и сделает организм менее восприимчивым к ОРВИ. Также при ежедневном контрастном душе у человека улучшится качество сна.

Понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу.

Анна Ефимова
терапевт
Читайте также

Эксперт добавила: перед процедурой надо тщательно подготовиться. Например, стоит разогреться, постоять под теплой водой около пяти минут. После этого нужно переключать воду на теплую и прохладную по 15 секунд.

Если человек не готов сразу перейти к обливаниям холодной водой, можно начать с обтираний полотенцем в течение пяти минут. Для контрастности нужно смачивать ткань то горячей, то холодной водой, заключила врач.

Ранее «Летидор» рассказал, нужно ли укреплять иммунитет.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Новости партнеров
Семейный гороскоп
Интересное в сети