Врач назвала неочевидную пользу контрастного душа
К процедуре следует подготовиться© Depositphotos
Как сообщила специалист РИА Новостям, такая процедура укрепит иммунитет, ускорит обмен веществ и сделает организм менее восприимчивым к ОРВИ. Также при ежедневном контрастном душе у человека улучшится качество сна.
Понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу.
Эксперт добавила: перед процедурой надо тщательно подготовиться. Например, стоит разогреться, постоять под теплой водой около пяти минут. После этого нужно переключать воду на теплую и прохладную по 15 секунд.
Если человек не готов сразу перейти к обливаниям холодной водой, можно начать с обтираний полотенцем в течение пяти минут. Для контрастности нужно смачивать ткань то горячей, то холодной водой, заключила врач.
Ранее «Летидор» рассказал, нужно ли укреплять иммунитет.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos