Врач напомнила о трех правилах, которые помогут избежать лишнего веса
Мнение эндокринолога© Depositphotos
Первое правило. Эндокринолог дала совет проанализировать свой тип питания и образ жизни. Чем раньше начнется перестройка организма и поведения человека в сторону здоровья, тем легче будет бороться не только с лишним весом, но и с его последствиями.
Второе важное правило заключается в физических нагрузках, сообщает «Комсомольская правда».
«Возможно, многие об этом слышали, но почему-то не все это делают. Так вот, нужно минимум 20 минут в день уделять физическим упражнениям — кардионагрузкам. Если вы тренируетесь три раза в неделю, то заниматься нужно по одному часу. Как сделать эту задачу для себя посильной? Проще простого. Ходите! Вам даже не надо покупать абонемент в спортзал, у вас всегда есть прекрасный тренажер — это ваши ноги. Гуляйте»,
— объяснила врач.
Что касается третьего правила, то эндокринолог рассказала, что необходимо формировать здоровые привычки в питании и составлении рациона.
Ирина Бахман отметила, что люди употребляют много фастфуда и полуфабрикатов, добавляя разные соусы. Поэтому она посоветовала стараться готовить еду дома.
Ранее «Летидор» рассказал, вредны ли низкокалорийные и белковые диеты для подростков.
Фото: Depositphotos