Весившая 114 кг девушка рассказала, какие правила помогли ей похудеть на 32 кг
Их семь/imgs/2024/05/13/09/6464692/536bd5c5a98e2e755b678534c649434bb768a699.jpg)
© Depositphotos
Заболевания были связаны с весом: на тот момент он достигал 114 килограмм.
Девушка нашла диетолога, который разработал для нее план похудения, включавший коррекцию питания и физические упражнения. Саманта начала ходить в спортзал, но из-за пандемии он закрылся. Она стала заниматься самостоятельно и сформулировала семь правил успешного похудения, которые в итоге помогли ей достичь нужного результата. Благодаря этим правил Саманта похудела на 32 кг. Ее первое правило — ежедневно следить за количеством потребляемых калорий.
Сама девушка после экспериментов пришла к оптимальному варианту в 1800 ккал в день.
Второе правило — составлять индивидуальный режим питания, не убирать привычные продукты из рациона слишком резко, а просто корректировать количество.
Третье правило — отказ от полуфабрикатов и готовой еды.
Четвертое правило — отслеживать колебания веса с помощью приложения.
Пятое — полюбить физические нагрузки и найти упражнения, которые нравятся. Шестое — иногда позволять себе вредную вкусную еду.
Седьмое, самое важное — помнить, что все, что ты делаешь, ты делаешь для себя, а не для других, приводит слова Саманты Today.
А ранее врач назвала продукт, который поможет подтянуть иммунитет.
_ Фото: Depositphotos_