Турецкий диетолог назвал продукты, снижающие уровень сахара в крови
Рекомендации эксперта© Depositphotos
Рекомендуется включать в рацион еду с низким гликемическим индексом. К таким продуктам можно отнести рыбу. Диетолог подчеркнул, что ее следует есть 3 раза в неделю. Об этом сообщает издание Sözcü.
«При употреблении зеленого чая, содержащего большое количество антиоксидантов, без сахара вы заметите, что уровень сахара в крови также уравновешивается. Однако здесь следует соблюдать меру»,
— отмечает эксперт.
Помимо зеленого чая и рыбы здоровью помогут бобовые. В них высокое содержание клетчатки, поэтому они очень полезны. Или же можно употреблять фундук, миндаль и грецкие орехи с углеводной пищей — они регулируют уровень сахара в крови.
Йогурт и яйца в рационе также помогут избежать скачков сахара в крови.
Ранее «Летидор» писал о том, какие продукты снизят аппетит.
Фото: Depositphotos