Опубликовано 06 сентября 2021, 16:00
1 мин.

Турецкий диетолог назвал продукты, снижающие уровень сахара в крови

Рекомендации эксперта
Турецкий специалист по питанию и диетологии Гизем Гермюш рассказал, какие продукты могут понизить уровень сахара в крови. Также эксперт подсказал, сколько раз в неделю их необходимо употреблять в пищу.
Турецкий диетолог назвал продукты, снижающие уровень сахара в крови

© Depositphotos

Рекомендуется включать в рацион еду с низким гликемическим индексом. К таким продуктам можно отнести рыбу. Диетолог подчеркнул, что ее следует есть 3 раза в неделю. Об этом сообщает издание Sözcü.

«При употреблении зеленого чая, содержащего большое количество антиоксидантов, без сахара вы заметите, что уровень сахара в крови также уравновешивается. Однако здесь следует соблюдать меру»,

— отмечает эксперт.

Помимо зеленого чая и рыбы здоровью помогут бобовые. В них высокое содержание клетчатки, поэтому они очень полезны. Или же можно употреблять фундук, миндаль и грецкие орехи с углеводной пищей — они регулируют уровень сахара в крови.

Йогурт и яйца в рационе также помогут избежать скачков сахара в крови.

Ранее «Летидор» писал о том, какие продукты снизят аппетит.

Фото: Depositphotos