Специалист дала советы, как помочь подростку выспаться
Небольшой чек-лист для родителей© pixabay
Как сообщает CNN, раздражительность и непослушание могут быть признаком недосыпа, а не переменчивостью характера в переходном возрасте.
Примерно за два часа до сна каждый вечер имитируйте закат в своем доме, выключая яркий верхний свет. Это будет естественная подготовка организма ко сну.
Эксперт добавила: пандемия коронавируса вначале пошла на пользу подросткам, так как они могли вставать позже из-за дистанционного обучения. Однако со временем ребята стали активно пользоваться гаджетами, что спровоцировало повышенную тревожность и слишком поздний отход ко сну.
Родителям стоит попробовать поговорить с ребенком о важности сна, спросить о его тревогах. Возможно, он не спит из-за переживаний о школе, об отношениях или о спорте. Поддержка поможет ребенку выработать мотивацию и окажет хорошее влияние на его сон, заключила Терджен.
Ранее «Летидор» писал о том, как россияне борются с бессоницей.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Pixabay