Россиянам рассказали, какие овощи и фрукты помогут укрепить иммунитет осенью

Рекомендации дает диетолог.

Сбалансированное питание — важная составляющая хорошего самочувствия и правильной работы защитных сил организма. Россиянам рассказали, какие овощи и фрукты помогут укрепить иммунитет осенью и сколько их нужно съедать ежедневно.

Рекомендациями главного диетолога департамента здравоохранения столицы Антонина Стародубова делится информационное агентство ТАСС:

«Обратите внимание на овощи и фрукты и ягоды, богатые природными антиоксидантами, витаминами С и А, такие как тыква, брокколи, баклажаны, морковь, белокочанная капуста, лук, чеснок, клюква, брусника, яблоки, сливы, цитрусовые, тем более что осенью они в изобилии на прилавках всех магазинов».

Также эксперт уточнила, что в ежедневном рационе должно присутствовать не менее 400 грамм разных овощей (кроме картофеля), фруктов, ягод. Они полезны как в свежем виде, так и в замороженном и сушеном. А от солений и маринадов лучше отказаться — в них содержится большое количество соли.

Фото: Depositphotos

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

Семейный гороскоп