Россиянам рассказали, как безболезненно выходить из режима самоизоляции
© Depositphotos
Выход из самоизоляции не менее сложен, чем сама самоизоляция. И возвращаться к привычному «докарантинному» образу жизни нужно с аккуратностью. Специалисты Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) МЧС РФ рассказали, как сделать это максимально безболезненно для нашего душевного равновесия.
Важно понимать, что снятие режима изоляции – это постепенный и последовательный процесс, который не завершится одним днем,
— цитирует слова экспертов РИА Новости.
Среди важных рекомендаций психологов — составление плана действий. Это поможет вернуть чувство контроля над жизнью и создаст ощущение предсказуемости событий. Помимо этого, специалисты советуют ставить перед собой простые, выполнимые, реалистичные задачи и не взваливать на собственные плечи слишком многое. Таким образом можно избежать ненужного стресса. Кроме того, в МЧС рекомендуют относиться к выходу из самоизоляции как к периоду адаптации к новым условиям, а не как к возврату к тому, что было до карантина, ведь жизнь не замирала на это время.
Период самоизоляции не является «паузой» для вашей жизни и жизни окружающих, поэтому выход не будет возвращением в ситуацию «до».
«При этих условиях возникает необходимость адаптироваться к изменившимся условиям заново», — уточняют специалисты.
Фото: Depositphotos