С памяткой выступил Роспотребнадзор. Ведомство опубликовало правила питания для детей. Роспотребнадзор напомнил, что современные школьники ведут активный образ жизни, а также подвергаются сильному стрессу, поэтому родителям надо обратить особое внимание на питание детей и не допускать серьезных ошибок. Одним из важных критериев является четкий режим питания.Также необходимо соблюдать баланс энергической ценности рациона и физической активности ребенка. В зависимости от возраста усредненно совокупная энергетическая ценность рациона должна соответствовать: 7-11 лет — 2300 ккал в день, 11-14 лет — 2500 ккал, 14-18 лет — до 3000 ккал. Родителей призывают разнообразно кормить школьников, а также избегать вредной пищи (жареной и приготовленной во фритюре).Важно не пропускать завтраки. Роспотребнадзор отмечает, что это является недопустимым для школьников. Если ребенок отказываться от завтрака, это признак того, что у него нарушен режим дня или питания. Ведомство призывает отказаться от полуфабрикатов в пользу блюд из свежих продуктов, так как в первых содержится много животных жиров и ароматизаторов. Кроме этого, родителям надо следить за тем, чтобы школьники не перекусывали высокоуглеводными продуктами (шоколадками, сладостями, печеньем, чипсами, орешкам и подобным). Не стоит забывать о рыбе. Ее рекомендуется давать не менее двух раз в неделю, чтобы обеспечивать организм ребенка белком и йодом. Также школьникам нужно употреблять овощи, фрукты, а вот о кофе и энергетических напитках нужно забыть.Фото: VOSTOCK
