Российский врач назвала пять напитков, которые помогают уснуть

С ними вы забудете о бессоннице.

Улучшить сон помогут чай из листа мяты, кипрей, чай из цветков липы, ромашковый чай, а также смузи из моркови и шпината. Об этом «Летидору» рассказала невролог-сомнолог сети клиник «Семейная» Ольга Леонельевна Бейо.

Также перед сном можно выпить теплое молоко с медом.

«В детстве нам часто наливали теплое молоко перед сном, чтобы мы спокойнее и комфортнее уснули», — напомнила врач, отметив, что употребление этого напитка перед сном является скорее ритуалом, чем необходимостью.

Также Ольга Бейо подчеркнула, что для здорового и крепкого сна недостаточно просто заваривать вечером травяные сборы. Для правильной выработки мелатонина, гормона, способствующего засыпанию, важно соблюдать несколько правил: вставать и ложиться спать в одно и то же время, перед сном ограничить умственную и физическую активность, не употреблять стимулирующие активность напитки, не переедать перед сном и др.

Ранее «Летидор» писал об оригинальных способах побороть бессонницу.

Фото: Depositphotos

О воспитании без занудства – «Летидор» теперь в TikTok! Подписывайтесь!

Семейный гороскоп