Российский сомнолог назвал продукты, которые борются с сонливостью

А также дал еще один важный совет, чтобы победить сон.

Для того чтобы побороть сонливость в течение рабочего дня, можно прибегать к нескольким уловкам. В их числе — употребление в пищу «правильных» продуктов, которые будут стимулировать активность. По словам кандидата психологических наук, сомнолога, клинического психолога высшей квалификационной категории Алексея Мелехина, вопреки известному стереотипу, стоит исключить кофеин и заменить его другими продуктами.

Вместо него лучше выбрать продукты с полезными витаминами, помогающими нервной системе адаптироваться. Это цитрусовые и в целом витамины групп В и С,

— сказал эксперт в разговоре с журналистами агентства городских новостей «Москва».

Мелехин также дал важный совет на случай, если с самого утра есть чувство усталости.

Если ночью вы не выспались, а днем необходимо работать, то первый совет — убрать сенсорную перегрузку. То есть не стимулировать себя никакими гаджетами, не брать телефон, не начинать листать ленту. Если это невозможно, советую, по крайней мере, не делать подсветку яркой,

— рассказал эксперт.

Вместо этого сомнолог рекомендовал для преодоления сонливости заняться физической активностью. Например, интенсивно пройтись или пробежаться. Благодаря этому выработается гормон кортизол, который влияет на внимание и работоспособность.

Фото: Depositphotos

Семейный гороскоп